Vegane HCG-Diät vs. Fleisch-HCG: Unterschiede und Einschränkungen

Die HCG-Diät, die eine extrem kalorienarme Diät mit Hormonspritzen kombiniert, verspricht Veganern und Fleischessern einen schnellen Gewichtsverlust. HCG steht für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das von Frauen in frühen Stadien der Schwangerschaft produziert wird. Befürworter sagen, dass Sie ein Pfund pro Tag auf dem Plan verlieren können, aber Kritiker sagen, dass die Gewichtsabnahme-Behauptungen übermäßig sind und die Diät gesundheitliche Risiken birgt.

Die eingeschränkte Diät für Fleischesser

Die ursprüngliche HCG-Diät wurde von dem britischen Arzt ATW Simeons im Hinblick auf Fleischesser entwickelt. Das Protokoll, erstmals von Dr. Simeons im Jahr 1954 berichtet, umfasst 3,5 Unzen Fleisch zum Mittag- und Abendessen. Zur Auswahl stehen gekochtes oder gegrilltes Kalbfleisch, Rindfleisch, Hühnerbrust, frischer Weißfisch, Hummer, Krabben und Garnelen. Fleisch wird roh gewogen, alles sichtbare Fett wird entfernt, und Hühnerbrust muss vom Knochen entfernt werden. Eingelegter Fisch, Hering, Lachs und Thunfisch sind nicht gestattet.

Tägliche Hormonspritzen

Bis zum dritten Tag – der dritten Injektion von HCG – werden Diätetiker angewiesen, übermäßig zu essen. Am dritten Tag und für die nächsten drei Wochen enthält das Protokoll tägliche Injektionen, unbegrenzte Mengen von einfachem Tee oder Kaffee, aber keine Stärken oder Zucker, einschließlich derjenigen in süßen Früchten. Eine minimale Menge Stärke ist nach den ersten drei Wochen erlaubt, und bis zu einem Esslöffel Milch täglich ist durchgehend erlaubt. Nach den ersten drei Wochen können Diätetiker zum Mittag- und Abendessen nur noch Fleisch, Melba-Toast oder Brotstangen, ein Stück Obst und eines der folgenden Gemüse essen: Spargel, Rübengrün, Kohl, Sellerie, Mangold, Chicorée, Kohl, Fenchel, Zwiebeln, Radieschen, Blattsalat, Spinat und Tomaten.

Diät für Veganer geändert

Anhänger von Dr. Simeons haben das Protokoll für Veganer geändert. Veganer trinken 1 bis 2 Liter Wasser, bevor sie den ganzen Tag über etwas essen. In den ersten drei Wochen der HCG-Diät können Veganer jedes beliebige rohe vegane Lebensmittel auswählen. Das Mittagessen beinhaltet einen weiteren Liter Wasser und mehr Rohkost. Das Abendessen ist eine Wiederholung des Mittagessens. Eine der HCG-Diät gewidmete Website empfiehlt Veganern die Zubereitung von grünen Smoothies als eine bequeme Wahl für Lebensmittel. Das Rezept für zwei Portionen enthält eine Banane, eine Orange, einen Apfel oder eine Handvoll Goji-Beeren, 1/8 Tasse Leinsamen, zwei oder drei Blätter Römersalat und die gleiche Menge Grünkohl, ein Blatt Mangold und eine Handvoll von beiden Weizengras und Spinat. Veganer in der zweiten Phase des Protokolls dürfen zum Frühstück und für Snacks zusätzliches Obst zu sich nehmen.

Beschränkte Verwendung von Kosmetika

Sowohl für Fleischesser als auch für Veganer beinhaltet das Protokoll den Verzicht auf Medikamente und die meisten Kosmetika, die sich dafür aussprechen, sagen wir, stören den Gewichtsverlust. Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler sagen, dass jede kalorienarme Diät zu einem Gewichtsverlust führen wird, es jedoch keine Hinweise darauf gibt, dass das HCG-Hormon oder die Einschränkungen bei der Verwendung von Kosmetika den Diätern dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Die durchschnittliche Frau braucht 2.000 Kalorien, um ihr Gewicht zu halten. Bei einem täglichen Kaloriendefizit von 1.500 könnte man damit rechnen, 3 Pfund pro Woche abzunehmen, da es 3500 Kalorien braucht, um ein Pfund Fett zu ernähren. Ihre wöchentliche Kalorienaufnahme bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag beträgt 14.000 und bei 500 Kalorien 3.500. Befürworter der Diät schlagen vor, dass Sie ein Pfund pro Tag verlieren und die zusätzlichen Gewichtsverlusteffekte den HCG-Injektionen zuschreiben können – das Hormon ist auch als Tropfen erhältlich – und den strengen Richtlinien der Diät. Die HCG-Diät ist seit mehr als 50 Jahren untersucht worden, aber zuverlässige klinische Studien haben nicht bewiesen, dass das Hormon beim Abnehmen wirksam ist, sagt Jennifer K. Nelson, eine registrierte Diätassistentin. Sie sagt, dass Nebenwirkungen der HCG-Diät Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und bei Männern Brustvergrößerung sind. Alle Arten von kalorienarmen Diäten erschweren es den Betroffenen, ihren Nährstoffbedarf zu decken, und könnten zu Gallensteinen führen, sagt Nelson. Es ist auch wahrscheinlicher, dass schnell abnehmendes Gewicht wiedererlangt wird als allmählich abnehmendes Gewicht. Wer sich für die HCG-Diät interessiert, sollte sich ärztlich beraten lassen.