Heißes Wasser trinken und abnehmen: Was sagt die Forschung?

Heißes Wasser zum Abnehmen: Ein unabhängiger Blick

Seit mindestens einem Jahrhundert wird die Idee verbreitet, heißes Wasser trinke man, um Gewicht zu verlieren. Obwohl keine soliden Beweise dafür existieren, dass heißes Wasser den Gewichtsverlust direkt fördert, gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass Wasser allgemein das Gewichtsmanagement und die Gesundheit unterstützt.

Geschichte

1886 veröffentlichte die „New York Times“ einen Brief eines Engländers, der in Amerika eine Heißwasserdiät begann. Später wurde die Salisbury-Diät zum Trend, die auf großen Mengen Rindfleisch und heißem Wasser basierte.

Theorien

Es gibt keinen Beweis, dass heißes Wasser den Gewichtsverlust verbessert. Dennoch wird es in verschiedenen Formen empfohlen – pur, mit Apfelessig, Zitronensaft oder Honig. Manche behaupten, es ankurble den Stoffwechsel oder dämpfe den Appetit. Detaillierte Belege fehlen.

Gewichtsverlust

Zum Abnehmen müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Ein schicker Morgenlatte kann 265 Kalorien liefern. Ein Defizit von 3.500 Kalorien entspricht etwa einem Pfund Körperfett. Wer den Latte durch heißes Wasser ersetzt, kann über zwei Wochen etwa ein Pfund verlieren.

Vorteile

Wasser ist für alle Körperfunktionen essenziell. Die alte Richtlinie von 64 Unzen täglich wird noch immer angewendet, doch die meisten Menschen trinken weniger. Heißes oder kaltes Wasser liefert kalorienfreie Flüssigkeit.

Überlegungen

Probieren Sie aus, ob heißes Wasser Ihren Appetit dämpft. Wenn es Teil eines extremen Plans ist, der ganze Nahrungsmittelgruppen ausschließt, sollten Sie skeptisch bleiben.