Können Sie abnehmen, wenn Sie heißes Wasser trinken?

eit mindestens einem Jahrhundert kursiert die Idee heißes Wasser zu trinken um Gewicht zu verlieren in der gewichtsbesorgten Weltbevölkerung. Das Konzept wurde von Diäten und ernsthaften Gesundheitsbewussten vertreten. Obwohl es keinen soliden Beweis dafür gibt dass das Trinken von heißem Wasser den Gewichtsverlust fördert gibt es eine Vielzahl von Beweisen dafür dass Wasser im Allgemeinen das Gewichtsmanagement und die allgemeine Gesundheit fördert. Wasser ob heiß oder kalt ist für den Körper unverzichtbar.

Geschichte

1886 veröffentlichte die "New York Times" einen Brief eines Engländers der während seines Besuchs in Amerika eine Heißwasserdiät begann. Als er nach Hause zurückkehrte fing er an der Diät zu folgen und fast nichts außer Rindfleisch und heißem Wasser zu essen. Er berichtete dass er auf dem Plan abgenommen habe aber es gibt keine Informationen über seine anhaltende Gesundheit oder Gewichtserhaltung. Ungefähr 15 Jahre später wurde die Salisbury-Diät zum neuesten Ernährungshype. Wie bei der beschriebenen Methode handelte es sich um Massenmengen von Rindfleisch und heißem Wasser.

Theorien /Spekulationen

Es gibt keinen Beweis dafür dass heißes Wasser den Gewichtsverlust verbessert es wird jedoch häufig in verschiedenen Formen vorgeschlagen. Fans der Methode schlagen vor Wasser selbst oder mit Apfelessig oder Zitronensaft zu mischen. Ein weiterer häufiger Vorschlag ist heißes Wasser Zitronensaft und Honig. Einige Pläne schlagen vor das Wasser den ganzen Tag zu trinken andere zu bestimmten Zeiten. Einige behaupten dass heißes Wasser früh am Tag den Stoffwechsel ankurbelt. Andere haben geschrieben dass das heiße Wasser den Appetit trübt so dass Sie weniger essen können. Details darüber wie diese Funktionen genau funktionieren sind lückenhaft.

Gewichtsverlust

Experten sind sich einig dass Sie zum Abnehmen mehr Kalorien verbrennen müssen als Sie essen. Bei der Überarbeitung von Diäten neigt eine Person dazu ihre Essensauswahl genauer zu analysieren als ihre Getränke. Laut dem Artikel "Rethink your Drink" des Center for Disease Control and Prevention auf seiner Website kann ein schicker Morgenlatte Ihnen 265 Kalorien liefern. Es braucht ein Defizit von 3.500 Kalorien um 1 Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn die einzige Änderung die Sie vorgenommen haben darin besteht diesen Latte morgens durch eine Tasse klares heißes Wasser zu ersetzen würden Sie wahrscheinlich über zwei Wochen 1 Pfund verlieren.

Vorteile

Auch wenn es keine empirischen Beweise gibt Abschließend wird gezeigt dass heißes Wasser zur Gewichtsreduktion beiträgt. Das Risiko normales oder zitronig heißes Wasser zu trinken ist sehr gering. Wasser ist für jede Funktion die Ihr Körper ausführt von der Atmung über das Denken bis hin zur Beseitigung giftiger Abfälle von entscheidender Bedeutung. Obwohl die Meinungen darüber wie viel Wasser pro Tag zu trinken ist sehr unterschiedlich sind wird die alte Richtlinie von 64 Unzen immer noch angewendet. Die meisten Menschen bleiben hinter dieser Empfehlung zurück. Ob heiß oder kalt Wasser liefert kalorienfreie Flüssigkeitszufuhr.

Überlegungen

Sie können versuchen selbst heißes Wasser zu trinken um zu sehen ob es Ihren Appetit dämpft. Wenn jedoch heißes Wasser Teil eines Ernährungsplans ist bei dem Sie ganze Lebensmittelgruppen aufgeben müssen - wie bei der Salisbury-Diät - sollten Sie die Idee ernsthaft in Betracht ziehen bevor Sie sich darauf einlassen. Jeder Diätplan der "revolutionäre" neue Methoden für "Wunder" Gewichtsverlust behauptet verdient ein skeptisches Auge