Gehirnfutter für Ihren 3-jährigen Jungen

Die Bedeutung der richtigen Ernährung für kleine Gehirne

Das Gehirn Ihres 3-jährigen Sohnes ist ständig in Betrieb. Sein Gehirn ist verantwortlich für jede Funktion seines Körpers sowie für das Denken, Fühlen und Lernen. Wenn Sie Ihrem Sohn die richtigen Nahrungsmittel geben, kann dies die Entwicklung seines Gehirns unterstützen und sicherstellen, dass es so effizient wie möglich funktioniert. Nehmen Sie einige dieser Lebensmittel in Ihr nächstes Menü auf, und das Gehirn Ihres Sohnes profitiert von der Wahrnehmung und dem Gedächtnis.

Frisches Obst und Protein-Foods

Frisches Obst bietet eine Fülle wichtiger Vitamine und Mineralien, die Ihr Sohn für sein wachsendes Gehirn benötigt. Nicola Graimes stellt in ihrem Buch „Brain Food for Kids“ fest, dass Ihr Sohn Kohlenhydrate in seiner Ernährung benötigt, weil sie dazu beitragen, die Glukose zu produzieren, die er für die Energie und Funktion des Gehirns benötigt. Servieren Sie eine in Scheiben geschnittene Banane mit den Frühstücksflocken oder Haferflocken Ihres Sohnes oder schneiden Sie einen Apfel in Scheiben und servieren Sie ihn zu seinem Mittagessen. Ihr 3-jähriger Sohn benötigt eine proteinreiche Diät mit niedrigem Fettgehalt und nahrhafte Quellen, um das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen.

Gesunde Fette und Vollkornprodukte

Etwas Fett ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung Ihres 3-jährigen Sohnes. Graimes merkt an, dass das Gehirn Ihres Sohnes zu 60 Prozent aus Fett besteht, das er aus seiner Ernährung beziehen muss, damit es funktioniert. Es ist wichtig, ihm die richtigen Arten von Fett zuzuführen. Gesättigte Fette, die in Fleisch, Vollmilchprodukten und vielen abgepackten Lebensmitteln enthalten sind, schaden mehr, als sie nützen, und sollten in der Ernährung Ihres Sohnes eingeschränkt werden. Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren wie Avocado, Olivenöl, Fisch und Erdnussbutter sind nahrhafter, um ihn mit dem Fett zu versorgen, das sein Gehirn benötigt.

Vollkornprodukte für die Gehirnfunktion

Einschließlich Vollkornprodukte in der Ernährung Ihres 3-jährigen Sohnes ist ein gesunder Weg, um sicherzustellen, dass er reichlich Ballaststoffe erhält. Vollkornprodukte enthalten jedoch auch mehrere Vitamine und Mineralien, die die Gehirnfunktion und die Gesundheit unterstützen. Eines der bemerkenswertesten ist Eisen, das in vielen angereicherten Vollkornprodukten wie Frühstücksflocken und einigen Nudeln enthalten ist. Wenn Sie genug Eisen bekommen, kann das Gehirn Ihres Sohnes den Sauerstoff bekommen, den es benötigt, damit er sich konzentrieren und lernen kann.