Frühstück für eine hefefreie Ernährung

andida albicans ist eine Hefe die auf natürliche Weise im Körper vorkommt und an warmen feuchten Stellen gedeiht. Die gesunden Bakterien des Körpers halten im Allgemeinen die Hefewerte in Schach aber wenn die Bakterienwerte gestört sind - beispielsweise wenn Sie Antibiotika einnehmen - können die Hefepopulationen auf unerwünschte Werte anwachsen. Eine hefefreie Ernährung kann eine Möglichkeit sein das Überwachsen von Candida albicans-Hefen zu kontrollieren.

Vermeiden Sie hefehaltige Lebensmittel

Eine hefefreie Ernährung erfordert die Eliminierung aller Lebensmittel aus Bäckerhefe. Dazu gehören üblicherweise Bagels Brot Brötchen Croissants Gebäck und Donuts. Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln können sehr reifes Obst und Gemüse getrocknetes Obst eingelegte Lebensmittel gereifter Käse und Essensreste oder Lebensmittel wie Marmeladen die für eine lange Zeit geöffnet und gelagert wurden Hefe oder Schimmel enthalten und sollten ebenfalls vermieden werden. Überspringen Sie für ein hefefreies Frühstück die Backwaren und wählen Sie stattdessen Eier frisches mageres Fleisch Nüsse und kohlenhydratarmes Gemüse wie Blattgemüse Lauch Tomaten oder Gemüsepaprika.

Enthalten Sie Protein beim Frühstück

Eier sind eine hefefreie und praktische Option zum Frühstück. Probieren Sie ein Omelett mit Spinat und Tomaten oder ein pochiertes Ei mit kanadischem Speck das über sautiertem Spargel und roter Paprika serviert wird. Probiotika wie Lactobacillus acidophilus sind gesunde Bakterien die dazu beitragen können Hefeinfektionen vorzubeugen. Zu den probiotischen Nahrungsquellen für das Frühstück gehören ungesüßte Joghurts die lebende und aktive Kulturen enthalten und Kefir ein fermentiertes Milchprodukt Süßigkeiten wie Zucker Honig Ahornsirup alles was Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Fruchtsäfte enthält. Das Zentrum empfiehlt auch Kohlenhydrate auf 15 Gramm pro Mahlzeit zu begrenzen. Viele verarbeitete Frühstückszerealien enthalten zusätzlichen Zucker und sind reich an Kohlenhydraten. Wählen Sie stattdessen eine 1/4-Tasse-Portion Vollkornprodukte wie Hafer Quinoa oder Gerste. Zum Frühstück einen Löffel Joghurt oder Kefir und eine Prise Nüsse darüber geben. Während Fruchtsäfte vermieden werden sollten kann eine kleine Portion Obst außer Melone oder Trauben zum Frühstück enthalten sein. Obst ist reich an Kohlenhydraten essen Sie es also mit Eiweiß wie Eiern oder Fleisch nicht mit Getreide das zusätzliche Kohlenhydrate liefert.

Kaffee ist in Ordnung

Alkoholische Getränke wie Bier Wein oder Champagner und Apfelwein sowie Milchmalzgetränke sollten bei einer hefefreien Diät vermieden werden aber mit Stevia gesüßter Kaffee oder Tee falls gewünscht oder aromatisiertes Selterswasser sind alle gut zu trinken. Sojamilch oder andere Nussmilch sind Kuhmilch vorzuziehen die laut dem Zentrum für proaktive Medizin das Wachstum von Schimmel enthalten oder unterstützen kann