Hilft Ihnen das Trinken von warmem Wasser beim Abnehmen?

Wasser und Kalorien

Laut David MacCaulay, Autor von „The Way We Work“, besteht der menschliche Körper zu fast 70 Prozent aus Wasser. Wasser ist für das Leben selbst notwendig. Einige im Bereich Fitness glauben auch, dass Wasser uns beim Abnehmen helfen kann. Einige behaupten sogar, dass die Temperatur des Wassers einen Unterschied darin machen kann, wie wir Kalorien verbrennen. Wie sich herausstellt, kann die Temperatur des Wassers einen winzigen Unterschied machen. Aber das Wichtigste ist, es zu trinken.

Warmes Wasser und Kalorien

Wasser ist ein Getränk mit negativen Kalorien. Es liefert null Kalorien und verwendet Kalorien zur Verarbeitung. Trinken eines 8-Unzen-Glases warmes Wasser verbrennt etwa acht Kalorien, während kaltes und eiskaltes Wasser etwas mehr verbrennt, so der prominente Personal Trainer Bill Phillips. Obwohl acht Kalorien pro Glas für sich genommen nicht viel zu sein scheinen, summiert sich dies zu Hunderten von Kalorien pro Woche bei den empfohlenen acht Gläsern pro Tag. Berichten zufolge kann Trinkwasser gegen Naschen, Hunger und Heißhunger helfen. Es wird empfohlen, ein Glas Wasser zu trinken, um eine erste Reaktion auf Essimpulse zu erhalten. Dies füllt Ihren Magen mit einer kalorienfreien Substanz, die Ihnen hilft, sich bis zu Ihrer erlaubten Essenszeit satt zu fühlen. Obwohl Weight Loss for All keine Unterschiede in Bezug auf die Temperatur macht, schlägt Fitnesstrainer Ben Cohn vor, dass warmes Wasser oft schlechter schmeckt als kaltes Wasser und Ihren Appetit weiter reduzieren kann.

Portionskontrolle

Dr. Melina Jampolis, Ärztin und Diätkorrespondentin bei CNN.com, berichtet, dass Ihnen das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit dabei helfen kann, weniger zu essen. Laut der American Dietetic Association verbrauchen Menschen, die vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, durchschnittlich 75 Kalorien weniger pro Mahlzeit. Dr. Jampolis macht die Mathematik für Sie und berichtet, dass im Laufe eines Jahres bis zu 14 1/2 Pfund angezeigt werden. Weder Dr. Jampolis noch die ADA berichten über eine Unterscheidung zwischen den Wassertemperaturen.

Wasser vs. andere Getränke

Wasser ist genau das, was Ihr Körper braucht, ohne Kalorien, Süßstoffe oder Chemikalien hinzuzufügen. In Bezug auf die Gewichtsabnahme ist Wasser viel besser als Fruchtsäfte, Limonaden oder gesüßter Kaffee und Tee.

Hilft Ihnen das Trinken von warmem Wasser beim Abnehmen?

Die Mehrheit der Untersuchungen zeigt, dass Trinkwasser Ihnen helfen kann, abzunehmen. Aber es wird nicht genug Kalorien verbrennen, um selbst signifikante Ergebnisse zu erzielen. Phillips empfiehlt, Trinkwasser als Ergänzung zu einem aggressiveren Gewichtsverlustplan zu verwenden. In Bezug auf warmes Wasser und kaltes Wasser merkt Phillips an, dass kaltes Wasser etwas mehr Kalorien verbrennt als warmes, aber insgesamt spielt die Temperatur entweder keine Rolle oder ist nicht ausreichend erforscht.