Wie lange läuft zu viel auf dem Laufband?

uch wenn viele Ihrer Fitnesskollegen es vorziehen auf dem Laufband zu laufen fühlen Sie sich nicht verlegen wenn Sie Ihr Training lieber zu Fuß verbringen möchten. Gehen kann nicht nur Kalorien verbrennen sondern auch zu stärkeren Muskeln und Knochen führen Ihre Ausdauer verbessern und Ihre Angst verringern. Sie können jede Woche stundenlang laufen ohne dass dies zu viel ist sofern Ihr Körper nicht anzeigt dass Sie eine Pause benötigen.

Streben Sie eine Stunde pro Tag an

Abhängig von ihren Fitnesszielen sollten Erwachsene Folgendes erreichen Mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche moderates Herz-Kreislauf-Training z. B. Gehen. Wenn Sie 150 Minuten überschreiten können Sie Ihr Gewicht halten während das Überschreiten von 300 Minuten zu Gewichtsverlust führen kann. Vorausgesetzt Sie möchten zwei Tage pro Woche für eine Pause reservieren sollte Ihr tägliches Laufband-Training im Allgemeinen 30 bis 60 Minuten dauern. Das signifikante Überschreiten dieser Richtlinie kann zu Symptomen von Übertraining führen zu denen Muskelkater und Lethargie gehören.