Zu viel Laufband? Wann Training übertrieben ist

Wie lange läuft zu viel auf dem Laufband?

Auch wenn viele Ihrer Fitnesskollegen es vorziehen, auf dem Laufband zu laufen, fühlen Sie sich nicht verlegen, wenn Sie Ihr Training lieber zu Fuß verbringen möchten. Gehen kann nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch zu stärkeren Muskeln und Knochen führen, Ihre Ausdauer verbessern und Ihre Angst verringern.

Streben Sie eine Stunde pro Tag an

Abhängig von ihren Fitnesszielen sollten Erwachsene mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche moderates Herz-Kreislauf-Training, z. B. Gehen, erreichen. Wenn Sie 150 Minuten überschreiten, können Sie Ihr Gewicht halten, während das Überschreiten von 300 Minuten zu Gewichtsverlust führen kann. Ihr tägliches Laufband-Training sollte im Allgemeinen 30 bis 60 Minuten dauern. Das signifikante Überschreiten dieser Richtlinie kann zu Symptomen von Übertraining führen, zu denen Muskelkater und Lethargie gehören.