Kalorienverbrauch bei Aqua Zumba pro Stunde

Aqua Zumba: Cardio und Krafttraining im Wasser

Wenn Sie in Sachen Fitness einen Zwei-für-Eins-Deal suchen, sollten Sie sich an Aqua Zumba wenden. Aqua Zumba ist laut Zumba Education Specialist Maria Browning sowohl ein Krafttraining als auch ein Cardio-Training. Ihre Herzfrequenz wird bei Aqua Zumba aufgrund des Wassers möglicherweise nicht so hoch, aber Sie verbrennen trotzdem Hunderte von Kalorien pro Stunde. Sie können mit Aqua Zumba auch mehr Muskelmasse aufbauen, weil Sie mit jeder Bewegung dem Wasser widerstehen.

Kalorienverbrauch und Vergleich

Laut einem Interview mit dem zertifizierten Trainer Kim Truman im „Shape Magazine“ kann Aqua Zumba etwa 700 Kalorien pro Stunde für die durchschnittliche Frau verbrennen. Im Vergleich dazu verbraucht Zumba an Land nach Angaben des American Council on Exercise durchschnittlich 9,5 Kalorien pro Minute oder 570 Kalorien pro Stunde. Während Aqua Zumba eine Explosion sein kann, ist es nicht der beste Weg, um Kalorien in den Pool zu sprengen. Aqua Zumba wird normalerweise in brusthohem Wasser durchgeführt, sodass Sie nicht den hohen Kalorienverbrauch erzielen, der durch das Treten von Wasser entsteht – 888 Kalorien in einer Stunde für eine 185-Pfund-Person.

Krafttraining und Klassen

Schwimmer versuchen, sich mit dem Wasser zu bewegen, aber Aqua Zumba arbeitet gegen das Wasser und schafft ein Krafttraining. Nicht alle Aqua Zumba-Klassen dauern eine Stunde, also ist Ihre Kalorienverbrennung nicht immer gleich. Aqua Zumba-Kurse lassen Sie normalerweise zu energiegeladenen Liedern tanzen, wobei Sie häufig eine kurze Pause zwischen den Liedern einlegen.