Nehmen Frauen im Mittelteil mit zunehmendem Alter an Gewicht zu?

Genetik und hormonelle Veränderungen

Aufgrund der Genetik haben Frauen einen höheren Anteil an Körperfett als Männer, und dieser Anteil steigt nur mit zunehmendem Alter. Laut MayoClinic.com verlagert sich das Körperfett bei Frauen mit zunehmendem Alter, insbesondere nach den Wechseljahren, häufig von den Armen, Beinen und Hüften zum Bauch. Glücklicherweise können alltägliche Maßnahmen ergriffen werden, um den natürlichen Prozess zu bekämpfen und einen Körperbau aufrechtzuerhalten, auf den man stolz sein kann.

Nachdem eine Frau das mittlere Alter erreicht hat, beginnt ihr Östrogenspiegel zu sinken, und diese Werte können bestimmen, wo Fett im Körper auftritt. Die Genetik spielt auch eine Rolle. Wenn die Mutter oder Großmutter im Alter allmählich an Gewicht zugelegt hat, passiert einem wahrscheinlich dasselbe. Schließlich nimmt der Anteil an fettfreier Muskelmasse im Körper von Frauen mit zunehmendem Alter ab. Da Muskelmasse einen Einfluss auf die Stoffwechselrate und den Kalorienverbrauch hat, kann ein Verlust das Halten eines gesunden Gewichts erschweren.

Risikofaktoren

Die Gewichtszunahme im Mittelteil ist mehr als nur ein Ärgernis. Wenn mit zunehmendem Alter genügend Bauchfett aufgenommen wird, kann sich das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme deutlich erhöhen. MayoClinic.com berichtet, dass Frauen mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, vorzeitigen Tod und verschiedene Arten von Krebs haben.

Prävention

Gesund essen und regelmäßig Sport treiben sind zwei der besten Präventionsmethoden, um Gewichtszunahme im Mittelteil zu vermeiden. Laut Harvard Health Publications reichen 30 bis 60 Minuten mäßig intensives tägliches Cardio-Training aus, um Bauchfett zu bekämpfen und zu reduzieren. Beispiele sind Joggen, Radfahren oder sogar flottes Gehen. Krafttraining kann auch helfen, weil es den Körper davor bewahrt, so viel Muskelmasse wie sonst zu verlieren. Zwei oder drei wöchentliche Krafttrainings anstreben. Während jeder Übung kann man Gewichte heben, mit Widerstandsbändern arbeiten, Kraftmaschinen verwenden oder Calisthenic-Übungen machen.

Überlegungen

Wenn in letzter Zeit viel an Gewicht im Mittelteil zugenommen wurde oder man bereits übergewichtig ist, ist es ratsam, einen Termin mit dem Arzt zu vereinbaren, um zu besprechen, wie die Auswirkungen einer Gewichtsverlagerung mit zunehmendem Alter bekämpft werden können. Der Arzt wird möglicherweise vorschlagen, eine bestimmte Diät oder ein bestimmtes Trainingsschema zu befolgen, besonders wenn bereits ein hohes Risiko besteht, an chronischen Erkrankungen zu erkranken.