Hilft Kreuzblütler beim Abnehmen?

reuzblütler sind eine einzigartige Gemüsegruppe die bestimmte pflanzliche Nährstoffe enthält die die Gesundheit fördern. Die Gruppe besteht aus Gemüse wie Brokkoli Blumenkohl Kohl Rosenkohl Senf Bok Choy Radieschen und Rucola um nur einige zu nennen. Kreuzblütlergemüse ist eine der besten Arten von Lebensmitteln die Sie essen können wenn Sie versuchen Fett zu verlieren.

Kalorienarm

Kreuzblütlergemüse enthält nur wenige Kalorien. Die Verringerung der Anzahl der Kalorien die Sie essen ist entscheidend wenn Sie versuchen Fett zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper benötigt nehmen Sie Fett zu unabhängig davon woher die Kalorien stammen. Eine Tasse gehackter Brokkoli enthält beispielsweise nur 41 Kalorien. Sie könnten 10 Tassen gehackten Brokkoli essen und nur 410 Kalorien verbrauchen - weniger als 25 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Dies ist gut für den Fettabbau da ballaststoffreiche Lebensmittel Sie schneller auffüllen und Sie sich länger satt fühlen. Sie verbessern auch Ihre Verdauung und helfen bei der Beseitigung von Abfällen aus Ihrem Körper. Ballaststoffreiche Lebensmittel haben einen niedrigeren glykämischen Index was bedeutet dass sie keine Blutzuckerspitzen verursachen die zur Freisetzung von Insulin führen - der Chemikalie in Ihrem Körper die Kalorien in Fett umwandelt Kreuzblütler bestehen hauptsächlich aus Wasser. Wenn Sie sie also essen nehmen Sie mehr Wasser zu Ihrer Ernährung auf und befeuchten sich mit Feuchtigkeit. Laut Bodybuilder John Giljum bestehen Ihre Muskeln zu 73 Prozent aus Wasser. Je hydratisierter Sie sind desto mehr wiegen Ihre Muskeln was Ihren Stoffwechsel steigert und Ihnen hilft mehr Kalorien zu verbrennen Stoffwechsel kann dazu führen dass Ihr Körper mehr Fett speichert. Darüber hinaus kann es auch zu östrogenbedingten Erkrankungen wie Brustkrebs kommen. Ein Ungleichgewicht im Östrogenstoffwechsel ist häufig mit einer gemüsearmen Ernährung verbunden. Kreuzblütler enthalten eine große Menge Diindolymethan eine Verbindung die das Gleichgewicht Ihrer Östrogen-Metaboliten wiederherstellen kann