Welches Mahlzeitersatzpulver ist zur Gewichtsreduktion geeignet?

Mahlzeitersatzprodukte im Trend

Mahlzeitersatzprodukte sind eine neue Modeerscheinung in der amerikanischen Ernährung, und obwohl sie eine adäquate Alternative darstellen sollten, sollten Lebensmittel immer in erster Linie konsumiert werden. Wenn die eigentliche Nahrung nicht verfügbar ist, wird der Mahlzeitenersatz zu einer notwendigen Ergänzung, um den Körper zu stärken, während er dennoch allmählich und sicher abnehmen kann. Bei der Auswahl eines Mahlzeitenersatzes gibt es auf dem Markt viele Möglichkeiten, und bei der Auswahl eines Mahlzeitenersatzes sind einige Aspekte zu beachten.

Mahlzeitenersatz

Die Auswahl eines Mahlzeitenersatz-Shakes sollte nicht spezifisch auf Unternehmen festgelegt werden, sondern auf körperliche Bedürfnisse. Es sollte immer ein gesundes Gleichgewicht zwischen „guten“ oder komplexen Kohlenhydraten, vollständigen Proteinen und ungesättigten Fetten bestehen. Alle diese Makronährstoffe sind notwendig und spielen eine Rolle bei der Körperpflege. Wenn ein Shake eine dieser Nährstoffgruppen eliminiert hat, sollte er entweder nicht konsumiert werden, wenn er tatsächlich Ihre Mahlzeit ist, oder diese Gruppe muss dem Shake hinzugefügt werden. Zum Beispiel, wenn es keine komplexen Kohlenhydrate gibt, könnte eine Banane und/oder Leinsamen hinzugefügt werden, um ein gutes Verhältnis von Makronährstoffen zu vervollständigen.

Gewichtsverlust

Effektiver und dauerhafter Gewichtsverlust ist ein schrittweiser Prozess und liegt in der Regel innerhalb einer Grenze von 1 bis 2 Pfund pro Woche. Solange Ihre Hormone nicht überaktiv sind, ist Gewichtsverlust ein Spiel mit Zahlen. Es sind zusätzliche 3.500 Kalorien erforderlich, um ein Pfund zuzunehmen, und 3.500 weniger Kalorien, um ein Pfund in einer Woche zu verlieren. Sie können dieses Ziel erreichen, wenn Sie 500 Kalorien pro Tag von Ihrer normalen Kalorienaufnahme reduzieren. Verdoppeln Sie diese Zahl, und Sie verlieren zwei Pfund.

Proteinmischungen

Die meisten Proteinpulver sind einfach eine Art von Protein wie Molke, Soja, Hanf, Ei, Milch und/oder Kasein, die alle bei unterschiedlichen Preisen absorbiert werden. Es gibt jedoch auch Mischungen, die nicht nur ein vollständiges Protein enthalten, sondern auch Kohlenhydrate und Fette sowie hinzugefügtes Obst und Gemüse. Einige der Mahlzeitenersatzmischungen versuchen, so viele Basen wie möglich abzudecken. Einige davon sind unter anderem Amazing Grass „Amazing Meal“, Peaceful Planet's „Supreme Meal“, „Nature's Plus“ als Quelle des Lebens: Energy Drink und für Veganer oder Vegetarier Vegas' „Complete Whole Food Health Optimizer“.

Gesunde Ernährung

Wenn möglich, wird immer empfohlen, Ihre Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn Sie fünf bis sieben Mal am Tag essen, einschließlich drei Mahlzeiten und zwei bis vier Snacks, bleibt Ihre Stoffwechselrate hoch, und Ihre Nahrung wird ständig verdaut. Wenn Ihre Portionsgrößen klein bleiben und Ihre Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme ausgewogen bleibt und Sie überschüssige Kalorien eliminieren, führt normales Essen zu denselben Ergebnissen wie Mahlzeitenersatz.

Gewichtsverlust im Fitnessstudio

Wenn die Eliminierung von zusätzlichen 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag in Bezug auf die Nahrungsaufnahme zu schwierig ist, kann dasselbe Kunststück während des Trainings erreicht werden. Wenn Sie die im Fitnessstudio verlorenen Kalorien zu den aus der Diät ausgeschnittenen Kalorien addieren, erreichen Sie immer noch die magische Zahl von 3.500. Gewichtsverlust kann auf viele Arten kommen; er muss nicht nur durch eine Diät geschehen.

Fazit

Solange Sie die Richtlinien für gesunde Ernährung einhalten, sind Mahlzeitersatzprodukte ein angemessenes Mittel zum Abnehmen. Obwohl die Erschütterung selbst den Körper nicht zwingt, Pfunde zu verlieren, hilft sie in Übereinstimmung mit dem Verlust von überschüssigen Kalorien beim Erreichen des Ziels. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren; Mahlzeitenersatz kann verwendet werden, solange er als Ergänzung und nicht als neue Lebensweise betrachtet wird.