Ein-Tage-Entgiftung: Grundlagen des Detox-Plans

Fasten und Detox im historischen Kontext

Fasten ist seit Jahrhunderten Bestandteil vieler Religionen und Gesundheitspraktiken. Als Abnehmmethode lassen Detox-Diätpläne jedoch zu wünschen übrig, da sie gefährlich kalorien- und nährstoffarm sind. Die Idee, den Körper von etwas anderem als Drogen oder Alkohol entgiften zu müssen, hat keine wissenschaftliche Grundlage.

Der Plan

Vorausplanung ist wichtig. Schreiben Sie Ihr Menü auf und kaufen Sie alles am Vortag ein. Eine eintägige Entgiftung mit Säften schadet in der Regel nicht, solange Sie nicht hungern. Nehmen Sie 1.200 bis 1.400 Kalorien aus gesunden, natürlichen Lebensmitteln zu sich. Weniger als 1.000 Kalorien können Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit verursachen.

Wasser und Erholung

Trinken Sie 32 bis 64 Unzen Wasser, um Leber und Nieren bei ihrer Arbeit zu unterstützen. Die eintägige Entgiftung sollte den Beginn eines langfristigen Engagements für gesunde Ernährung und Bewegung markieren, nicht als Freibrief für ungesundes Essen am nächsten Tag dienen.