Tägliche Bestätigungen zur Gewichtsreduktion

ie können Selbsthilfegruppen beitreten sich einer medizinisch überwachten Diät unterziehen und sich an einer beliebigen Anzahl von Programmen zur Gewichtsreduktion beteiligen. Die letztendliche Verantwortung für die Änderung Ihrer Essgewohnheiten liegt jedoch bei Ihnen. Laut der American Psychological Association müssen sowohl Körper als auch Geist an einem erfolgreichen Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen. Verhaltenstherapie Selbstüberwachung Meditation und positive Bestätigungen sind erforderlich um Diät- und Trainingsprogramme zu ergänzen.

Bedeutung

Laut Johns Hopkins Medicine lösen Umwelt- und Unterbewusstsein häufig übermäßiges Essen aus. Indem Sie das Unterbewusstsein und die Gründe die Sie zu viel essen ignorieren fügen Sie unweigerlich jedes Jahr zusätzliche Pfunde hinzu ohne zu wissen warum. Angesichts der steigenden Adipositasraten bei mehr als der Hälfte der erwachsenen amerikanischen Bevölkerung ist es wichtig jeden Aspekt der Adipositas-Epidemie zu erkennen Gesundheit hängt von Ihren persönlichen Essgewohnheiten ab. Visualisierungstechniken können eine Rolle im bestätigenden Selbstgespräch spielen. Stellen Sie sich vor wie viel Sie essen werden bevor Sie sich zu einer Mahlzeit setzen damit Ihr Geist und Ihr Körper darauf vorbereitet sind und Sie entsprechend leichter reagieren können.

Typen

Positive tägliche Affirmationen können eine Vielzahl von Ursachen haben Formen. Laut MayoClinic.com sollte der Wortlaut in Ihren Nachrichten jedoch spezifisch sein um eine wirksame Durchsetzungskraft zu gewährleisten. Tägliches Selbstgespräch kann die Bestätigung Ihrer spezifischen Ziele beinhalten. Ein Ziel zum Beispiel 30 Minuten zu laufen ist spezifischer als ein Ziel einfach mehr zu trainieren. Das Essen von 1.500 Kalorien pro Tag über drei Monate ist eine spezifische Botschaft die Sie sich jeden Tag sagen können anstatt nur zu bestätigen dass Sie abnehmen werden.

Funktion

Positive Verstärkung in Form von täglichen Bestätigungen kann einen dramatischen Einfluss haben Ihr Verhalten nach Angaben des American College of Sports Medicine. Hindernisse wie gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster Stress und andauernde Versuchungen behindern häufig die Bemühungen zur Gewichtsreduktion. Positive tägliche Botschaften können Ihnen helfen diese Hindernisse zu überwinden und erfolgreich zu sein. Tägliche Bestätigungen sollten sich auf die erzielten Fortschritte konzentrieren und die Rückschläge ignorieren. Bauen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit auf Gewicht zu verlieren und halten Sie es mit ermutigenden und unterstützenden Selbstgesprächen fern.

Überlegungen

Wiederholungen sind auch eine wichtige Zutat um die tägliche positive Bestätigung erfolgreich in Ihr Gewichtsverlustprogramm aufzunehmen. Gemäß dem National Diabetes Education Program sollten Sie Ihre Botschaft definieren und aufschreiben und sich dazu verpflichten die Affirmationen über einen Zeitraum von beispielsweise sechs Monaten jeden Tag laut vorzulesen. Nach einer Weile wird die Übung automatisch und Ihr Unterbewusstsein kann auf neue Auslöser Hinweise und Nachrichten reagieren.