Aktivitäts- und Lebensmittelprotokoll

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, können Sie Ihre täglichen Aktivitäten und die Nahrungsaufnahme festhalten. Ein gesunder Lebensstil setzt eine Mischung aus körperlicher Aktivität und ausgewogener Ernährung voraus. Unüberlegtes Essen oder Bewegungsmangel können Ihren Fortschritt beeinträchtigen und zu Gesundheitsproblemen führen. Entwickeln Sie ein einfaches Tracking-System, um Ihr Training und Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren.

Shedding Light

Während es leicht ist, eine Handvoll Süßigkeiten oder Pommes zu essen und zu vergessen, dass es jemals passiert ist, wird der Vorfall in Ihrem Protokoll aufgezeichnet, sodass es leicht zu merken ist. Je sinnloser Sie essen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit der Zeit an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich verpflichten, jeden Bissen Lebensmittel, den Sie eine Woche lang zu sich nehmen, aufzuschreiben, können Sie besser erkennen, wie viele Kalorien Sie tatsächlich täglich zu sich nehmen.

Aufzeichnen Ihrer Gedanken

Die Beschränkung der Menge an Lebensmitteln, die Sie genießen, kann eine Herausforderung sein, wenn zuckerhaltige und verarbeitete Produkte Ihre erste Wahl sind. Ein Journal in Ihrem Logbuch darüber, wie bestimmte Lebensmittel Sie fühlen, ist ein wichtiger Teil des Verständnisses, was diesen Hunger auslöst. Darüber hinaus ist Journaling bei der Planung von Workouts von Vorteil.

Je länger, desto besser

Wenn Sie eine Woche lang ein Aktivitäts- und Ernährungsprotokoll verwenden, ist das ein guter Anfang. Längeres Aufzeichnen hilft Ihnen dabei, Schwächen und Stärken in Ihrer Ernährung und Ihrem Training klar zu erkennen. Veränderung braucht Zeit und Engagement.