Die beste zweitägige Diät

Kurze Starthilfe für den Gewichtsverlust

Wenn man abnehmen möchte, aber nicht in der Lage zu sein scheint, einen Gang einzulegen, benötigt man möglicherweise eine kurze Starthilfe-Diät, die nicht nur zum Gewichtsverlust führt, sondern einen auch hält, erregt und die zukünftigen Gewichtsverlustbemühungen kickstartet. Eine zweitägige Diät bringt einen auf den richtigen Weg zur Gewichtsreduktion und sorgt für dauerhafte Ergebnisse.

Entscheiden, was am besten geeignet ist

Da eine zweitägige Diät eher streng sein soll, wählt man etwas, mit dem man leben kann. Gute Optionen sind eine flüssige Ernährung, ein kohlenhydratarmes Programm oder ein kalorienarmes Menü. Alle können gute Ergebnisse liefern.

Menü planen und Flüssigkeiten

Für jede Mahlzeit zwei Tage lang ein Menü notieren. An Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks denken. Auf diese Weise kann man alle drei bis vier Stunden etwas essen, um den Hunger zu kontrollieren und den Blutzucker zu stabilisieren. Dies führt zu einem raschen Stoffwechsel und weniger Heißhungerattacken.

Den Kühlschrank gut mit Flüssigkeiten füllen. Wasser, Limonaden, Tee und Kaffee, Gemüsesäfte und andere kalorienfreie Getränke sind alle wichtig, unabhängig davon, welche Diät man einhält. Täglich acht bis zehn Gläser anstreben. Dies hilft, Giftstoffe auszuspülen, hält einen satt, sodass man weniger isst, und man bleibt hydratisiert. Helpguide.org erklärt, dass Durst häufig mit Hunger verwechselt wird. Wenn man also hydratisiert bleibt, vermeidet man möglicherweise den Verzehr dieser zusätzlichen Kalorien.

Gemüse und Portionen

Zu jeder Mahlzeit viele nicht stärkehaltige Gemüsesorten hinzufügen. Kartoffeln und Mais vermeiden. Sich auf grünes Blattgemüse konzentrieren, gefolgt von anderen, die man bevorzugt. Laut MedlinePlus.com ist Gemüse reich an Ballaststoffen, die einen ausfüllen, sodass man weniger isst, und gleichzeitig das Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Sie sind auch kalorienarm, sodass sie eine Mahlzeit auffüllen, ohne ihren Kalorienwert zu erhöhen.

Die Portionen klein halten, wie von Helpguide.org empfohlen. Wenn man eine flüssige Diät einhält, muss man einen Shake oder ein Glas Gemüsesaft trinken. Bei jedem anderen Programm sollte man jedoch darauf achten, dass die Portionen nicht größer als die Faust sind. Versuchen, alle Mahlzeiten auf der gleichen Größe zu halten, anstatt eine viel größer als die anderen zu machen.

Zucker und frittierte Lebensmittel vermeiden

Alles vermeiden, was einen hohen Zuckergehalt aufweist, einschließlich Süßigkeiten und Gebäck, Getreide und weißes Mehl, gesüßte Getränke und sogar stärkehaltiges Gemüse. Auch alles vermeiden, was gebraten, angeschlagen oder paniert wurde. Dies fügt nur Kalorien ohne Nährwert hinzu.