Idealer Körpergewichtsrechner – Hamwi und Devine

Übergewicht und Gesundheitsrisiken

Übergewicht beeinflusst nicht nur das Aussehen, sondern erhöht auch das Risiko für chronische Krankheiten. Zwei einfache Gleichungen helfen, das persönliche Idealgewicht abzuschätzen.

Hamwi-Formel

Starten Sie mit 106 Pfund und addieren Sie sechs Pfund für jeden Zoll über fünf Fuß. Addieren Sie zehn Prozent bei großem Rahmen oder subtrahieren Sie zehn Prozent bei kleinem Rahmen.

Devine-Formel

Männer beginnen mit 110 Pfund, Frauen mit 100 Pfund, zuzüglich fünf Pfund pro Zoll über fünf Fuß. Beide Formeln liefern nur einen groben Richtwert.

Vor- und Nachteile

Idealgewichtsformeln sind keine festen Regeln, sondern allgemeine Leitplanken. Sie eignen sich nicht für alle Bevölkerungsgruppen – etwa sehr muskulöse Sportler oder Personen mit wenig Muskelmasse.

Es geht nicht nur um das Gewicht

Nährstoffdichte der Ernährung und Fitnesslevel sind wesentliche Elemente für Gesundheit und Wohlbefinden. Setzen Sie sich runde Ziele, die Ernährung und Bewegung umfassen, und verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit einem Ernährungstagebuch.