Bauchfett reduzieren mit Grünkohl und Blumenkohl

Bauchfett reduzieren mit Grünkohl und Blumenkohl

Es gibt niemanden, der Ihnen hilft, Ihr Magenfett zu verlieren, und Sie können nicht selektiv Fett an einer Stelle verlieren – Sie können nur Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Aber mehr nährstoffreiches, kalorienarmes Gemüse wie Blumenkohl und Grünkohl zu essen, kann sicherlich helfen. Der Schlüssel zum Verlust Ihres Bauches ist eine gesunde Ernährung, die wenig Zucker und viele Ballaststoffe enthält.

Diät zur Gewichtsreduktion und Gemüsenährwerte

Das Rush University Medical Center empfiehlt, zunächst die Zuckeraufnahme durch Schneiden aus Soda und Saft zu begrenzen. Füllen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse. Eine 1-Tasse-Portion gekochter Grünkohl oder Blumenkohl enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Grünkohl hat 36 Kalorien pro Tasse, Blumenkohl 28 Kalorien. Beide sind kalorienarm und reich an Nährstoffen, die die Gesundheit fördern.

Zubereitungstipps

Sie können rohen Grünkohl als Grün für Ihren Salat verwenden oder den Blumenkohl, um eine Blumenkohlsuppe zuzubereiten. Lassen Sie die Milch aus und mischen Sie den Blumenkohl, um ihn cremig zu machen. Sowohl Grünkohl als auch Blumenkohl sind auch eine gute Ergänzung für Braten oder Gemüsebraten. Oder Sie rösten sie im Ofen mit etwas Olivenöl und Pfeffer, um den Geschmack hervorzuheben.