Frischer Karottensaft zur Reduzierung von Bauchfett: Wirksam oder nicht?

Saftdiäten sind eine beliebte Methode zum Abnehmen, da das für die Saftherstellung erforderliche Obst und Gemüse relativ billig und leicht verfügbar ist. Und viele Diäten konzentrieren sich auf den Verlust von Bauchfett, was das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen und einige Krebsarten erhöhen kann, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Es ist jedoch unmöglich, einen Teil Ihres Körpers als Ziel für das Abnehmen der Pfunde zu bestimmen. Sie sollten sich beim Abnehmen auch nicht darauf konzentrieren, nur oder hauptsächlich eine Art von Lebensmitteln wie Karottensaft zu konsumieren.

Flüssige Form

Einer der Nachteile, die frischen Karottensaft weniger gut zum Reduzieren von Bauchfett geeignet machen, ist, dass es eine Flüssigkeit ist. Gemäß der in der Juli 2011-Ausgabe von „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“ veröffentlichten Studie sind kohlenhydratreiche Flüssigkeiten weniger sättigend als kohlenhydratreiche feste Lebensmittel. Begriff Energiezufuhr. Dieser Mangel an Sättigung kann eher zu einer Zunahme des Bauchfetts als zu einer Verringerung des Gewichts führen.

Wenig Ballaststoffe

Karottensaft enthält wenig Ballaststoffe, was für das Schlagen von Bauchfett nicht vorteilhaft ist. Faser ist ein Nährstoff, der das Sättigungsgefühl fördert, aber frischer Karottensaft enthält nur 1 g pro Tasse, was Ihren Appetit wahrscheinlich nicht stillt. Untersuchungen aus der Mai 2001-Ausgabe von „Nutrition Reviews“ ergaben, dass das tägliche Hinzufügen von 14 g Ballaststoffen zu den Diäten der Teilnehmer zu einer Verringerung des Kalorienverbrauchs um 10 Prozent führte. Die Begrenzung Ihrer Kalorienaufnahme ist die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu eliminieren.

Fettmangel

Frischer Karottensaft enthält kein Nahrungsfett. Trotz des Namens des Nährstoffs korreliert der Nahrungsfettkonsum nicht direkt mit dem Körperfett, und es kann tatsächlich helfen, eine Fettzunahme zu verhindern, da es das Völlegefühl fördert. Im Dezember 1996 fanden Untersuchungen des „American Journal of Clinical Nutrition“ heraus, dass eine erhöhte Aufnahme von Nahrungsfett einen höheren Testosteronspiegel fördert. Zusätzlich zur Förderung des Muskelzuwachses kann ein erhöhter Testosteronspiegel die Reduzierung des Körperfetts fördern, so eine Studie aus der Juni-Ausgabe 2009 des „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“.

Karottensaft ist reich an Kohlenhydraten mit 14 g in jeder Tasse. Mit nur 2 g pro Tasse ist das Getränk jedoch auch eiweißarm. Dies kann sich nachteilig auf die Verringerung des Bauchfetts auswirken. Untersuchungen von „Nutrition & Metabolism“ Ausgabe März 2011 zeigen, dass Diäten mit einem hohen Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein eine erhöhte Energiespeicherung in Fettzellen und weniger in Muskelzellen fördern.

Machbarkeit

Die Einschränkung Ihrer Ernährung auf frischen Karottensaft oder ein anderes einzelnes Lebensmittel ist auf lange Sicht keine gute Idee. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Steigern Sie die Aktivität und reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, um Bauchfett zu reduzieren.