Verhindert Orangensaft, dass Sie Gewicht verlieren?

Ein Glas Saft pro Tag verhindert nicht, dass Sie Gewicht verlieren, aber eine ernsthafte Orangensaftgewohnheit könnte es sein. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Orangensaft enthält Kalorien, und wenn Sie diese Kalorien nicht verbrennen, kann dies zum Stillstand der Waage führen.

Grundlagen des Gewichtsverlusts

Sie müssen ein Kaloriendefizit von 3.500 erstellen, um 1 Pfund abzunehmen. Sie können dies tun, indem Sie trainieren, um mehr Kalorien zu verbrennen, weniger Kalorien zu sich nehmen oder beide Strategien kombinieren. Wenn Sie jeden Tag ein 500-Kalorien-Defizit verursachen, können Sie 1 Pfund in einer Woche verlieren.

Bedeutung von Orangensaft

Ein 8-Unzen-Glas Orangensaft enthält 110 Kalorien. Wenn Sie mehrere Gläser Orangensaft pro Tag trinken, können Sie allein 400 bis 500 Kalorien im Saft zu sich nehmen – das ist weniger sättigend als Vollwertkost. Schneiden Sie diesen Saft aus, und es kann ausreichen, um einen Gewichtsverlust auszulösen – vorausgesetzt, Sie ersetzen ihn nicht durch andere kalorienhaltige Getränke oder Lebensmittel.

Moderation

Ein Glas Orangensaft entspricht 1 Tasse von ganzen Früchten und bietet Vitamin C, Folsäure und Kalium. Orangensaft ist praktisch, besonders wenn Sie unterwegs frühstücken müssen. Verstärkte Sorten können Kalzium und sogar Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wenn Sie nur ein Glas täglich trinken und es als Teil Ihrer gesamten Kalorienaufnahme berücksichtigen, sollte dies nicht zu einer Gewichtszunahme führen.

Überlegungen

Wenn Sie Ihren Orangensaft gegen eine ganze Orange tauschen, müssen Sie sparen: 50 Kalorien und gewinnen Sie 3 Gramm Ballaststoffe. Eine ganze Orange kann auch befriedigender sein, weil sie gekaut werden muss und länger zum Essen braucht. Die ganze Frucht enthält noch reichlich Vitamin C, Folsäure und Kalium.