Vorteile von Erdnussbutter für Sportler

Erdnussbutter: Ein ideales Lebensmittel für Sportler

Wenn es um bevorzugte gesunde Lebensmittel geht, nimmt Erdnussbutter auf vielen Listen einen relativ niedrigen Platz ein, da davon ausgegangen wird, dass sie fetthaltig oder zu kalorienreich ist. Die Wahrheit ist, dass Erdnussbutter in Bezug auf unsere Ernährung, insbesondere die der Sportler, fast ein perfektes Lebensmittel ist. Es ist schmackhaft, nahrhaft, voller guter Fette und Proteine und relativ preiswert.

Fülle

Erdnussbutter ist reich an Kalorien und Fett. Ihr Körper fühlt sich jedoch auch satt. Erdnussbutter ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß, eine Kombination, die bedeutet, dass das Essen Ihren Magen füllt, keinen Absturz Ihres Blutzuckerspiegels verursacht und nicht durch Ihr Verdauungssystem rast. Dies hält Hungerattacken und den Wunsch zurück, mehr zu essen. Fügen Sie Erdnussbutter zu einem Vollkornbagel hinzu, um Ihren Appetit zu stillen.

Gesundes Fett

Erdnussbutter ist reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten und Ölen. Diese Arten von Fetten sind eigentlich gut für Sie. Diese Fette verursachen keine Gewichtszunahme, wenn sie in Maßen gegessen werden. Vermeiden Sie Transfette und übermäßige Mengen gesättigter Fette. Wählen Sie natürliche Erdnussbutter ohne Zusatz von Soja- oder Rapsöl, Zucker oder Salz.

Erschwingliche Alternative

Ernste Sportler müssen jeden Tag zusätzliche Kalorien und Proteine zu sich nehmen, da sie sonst die Gefahr laufen, an Muskeldichte zu verlieren. Elite- oder Ausdauersportler, die trainieren, benötigen täglich bis zu 3.000 Kalorien oder mehr. Erdnussbutter ist eine sehr kostengünstige Methode, um im Vergleich zu teuren Proteinriegeln und -shakes mehr Kalorien zu erhalten. Frisch gemahlene Erdnussbutter kann in Naturkostläden gekauft werden, oder die traditionellere Erdnussbutter kann in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft gekauft werden.

Protein

Erdnussbutter hat das für die Aufbewahrung erforderliche Protein, Muskeln stark und frei von Verletzungen. Erdnussbutter kann einen leckeren Snack voller Eiweiß liefern, wenn es in die Ernährung von ernsthaften Sportlern aufgenommen wird. Ein Esslöffel Erdnussbutter enthält etwa sieben Gramm Eiweiß. Essen Sie ein Erdnussbuttersandwich auf Vollkornbrot und begleiten Sie es mit einem Glas Milch, um das Eiweiß in Ihrer Ernährung auf schmackhafte und gesunde Weise zu steigern.

Essentielle Vitamine

Erdnussbutter enthält viele der Vitamine und Mineralien, die benötigt werden, um Sportler aktiv zu halten. Erdnussbutter enthält Folsäure, Magnesium, Vitamin E und Zink. Diese Nährstoffe unterstützen die Aufrechterhaltung und Heilung des Immunsystems, verringern das Risiko von Herzerkrankungen und verringern das Risiko von Diabetes bei Erwachsenen.