Schnelle und einfache Diäten für Frauen: Pläne, die Ergebnisse liefern

Es gibt Hunderte von Diäten, aber wenn Sie eine schnelle und einfache Diät suchen, die Ergebnisse liefert, sind einige besser als andere. Die hier vorgestellten Diäten sind alle so konzipiert, dass sie einfach sind und in Ihr Leben passen, denn wenn eine Diät zu komplex oder schwierig ist, wird sie niemals effektiv sein. Jedes konzentriert sich auf die Reduzierung der Kalorien, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten jedoch immer den Rat Ihres Arztes einholen, bevor Sie mit einem Gewichtsverlustplan beginnen. Einige Pläne wie z. B. Weight Watchers betonen die Gruppenunterstützung, während die Amazing Soup Diet und der Diet-Step-Plan Heimwerkerprogramme sind, denen Sie überall folgen können. Der Schlüssel ist es, Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie sich ausgewogen ernähren und Ihre Aktivität steigern, um schnell Fett zu verbrennen.

Diät-Schritt-Diätplan

Der einfache Diät-Schritt-Diätplan ist ein fettarmes und ballaststoffreiches Diät-Plan mit Schwerpunkt auf ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung. Fred Stutman, MD, Autor von „Diet Step: 20 Gramm /20 Minuten - For Women Only“, legt fünf Grundregeln fest: Essen Sie täglich 20 g Fett und 20 g Ballaststoffe, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, beschränken Sie Salz, Koffein und Alkohol, trinken Sie mindestens 48 Unzen Wasser täglich und gehen Sie 20 Minuten pro Tag. Wenn Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte essen, werden Sie sich satt fühlen und die Verdauungsgesundheit fördern, während Sie weniger Fett und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen.

Weight Watchers

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt Weight Watchers, wobei Folgendes zu beachten ist: „Ein Unterstützungssystem ist für die langfristige Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung.“ Weight Watchers basiert auf einem System von Lebensmittelpunkten, bei denen Sie je nach Ihren Umständen und Lebensmitteln Substitutionen vornehmen können. Dies erleichtert das Befolgen, da es nicht erforderlich ist, Lebensmittelgruppen auszuschneiden oder auf das Essen zu verzichten. Weight Watchers verfügt auch über ein Online-Programm und bietet eine umfangreiche Auswahl an ausgewogenen Fertiggerichten, um das Festhalten an der Diät zu erleichtern.

The Amazing Soup Diet

Die Amazing Soup Diet „Good Housekeeping“ behauptet, dass Sie nach diesem kalorienarmen Diätplan innerhalb weniger Wochen bis zu 20 Pfund abnehmen können, nicht so wie die Kohlsuppendiät. Es gibt verschiedene Rezeptvarianten, darunter Chili und Fischsuppe. Außerdem sind drei Mahlzeiten pro Tag möglich, einschließlich Sandwiches, Salaten und Rühreiern, wodurch es schmackhafter wird und Eiweiß und Nährstoffe hinzugefügt werden.