Nach dem Magenbypass: So bringen Sie Ihren Gewichtsverlust wieder auf Kurs

Langfristiger Erfolg hängt vom Lebensstil ab

Magen-Bypass-Operationen helfen Patienten beim Abnehmen, heilen aber nicht Fettleibigkeit. Der Erfolg beim Abnehmen hängt davon ab, ob sich der Lebensstil langfristig ändert. Die Patienten verlieren in den ersten sechs bis 12 Monaten nach der Operation schnell an Gewicht, aber die Rate verlangsamt sich und hört schließlich auf, nachdem ungefähr 60 Prozent des Überschusses verloren gegangen sind.

Regelmäßiges Wiegen und Aufzeichnung

Wiegen Sie sich einmal pro Woche auf der genauesten Waage, die Sie finden können, zur gleichen Tageszeit, vorzugsweise vor dem Frühstück. Notieren Sie Ihr Gewicht in einem Tagebuch oder in einer Tabelle. Überprüfen Sie Ihren Gewichtsverlustverlauf, um Muster wie Plateaus oder Zeiten zu ermitteln, in denen Sie wieder an Gewicht zunehmen. Verantwortungsbewusstsein und frühes Erkennen von Problemen sind Gewohnheiten erfolgreicher bariatrischer Patienten.

Ernährungstagebuch und Richtlinien

Notieren Sie Ihre Aufnahme in einem Tagebuch. Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben, wann und wie Sie sich vor und nach dem Essen gefühlt haben. Notieren Sie auch Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Überprüfen Sie die Ernährungsrichtlinien in der Praxis Ihres Chirurgen und vergleichen Sie sie mit Ihrem Aufnahmeprotokoll. Naschen Sie den ganzen Tag statt drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu essen? Essen Sie genug Protein?

Wasser, Bewegung und Unterstützung

Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu sich, um Austrocknung zu vermeiden, insgesamt etwa 64 Unzen pro Tag. Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag plus ein oder zwei Snacks mit gesunden, hochwertigen Lebensmitteln. Steigern Sie Ihr Training, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen. Bitten Sie Ihren Ernährungsberater, Adipositas-Chirurgen, Ihre Familie, Freunde und andere Personen um Unterstützung.