Anwenden des Health Belief-Modells für Übungen zur Kontrolle von Stress und Gewichtsabnahme

Sowohl Stress als auch ein sitzender Lebensstil können mit einem höheren Risiko für Übergewicht verbunden sein. Während Sie vielleicht verstehen, dass Bewegung Ihnen beim Abnehmen helfen kann, können Ihre wahrgenommenen Vorstellungen und Gefühle in Bezug auf Ihre Gesundheit Sie daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen oder medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie das Modell des Gesundheitsbewusstseins anwenden, ein Konzept, das Ihre Wahrnehmung in Bezug auf Ihre Gesundheit bewertet, werden Sie besser verstehen, was Sie möglicherweise davon abhält, mehr Sport zu treiben, um Ihren Stress abzubauen und einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erzielen.

Anfälligkeit und Schweregrad

Befragen Sie Ihre Familienmitglieder und überprüfen Sie Ihre Krankenakten, um Ihre Anfälligkeit zu beurteilen. Ihre wahrgenommene Anfälligkeit bedeutet, dass Sie verstehen, wie wahrscheinlich es ist, dass Sie gestresst und übergewichtig sind. Bewerten Sie den Schweregrad Ihres Problems. Regelmäßiger Stress bei der Arbeit ist normal, jeden Tag bis zur Funktionsstörung gestresst zu sein ist es nicht.

Hindernisse und Vorteile

Geld, Zeitplan und Verantwortlichkeiten können Sie daran hindern, fit zu sein. Schreiben Sie eine Liste der Vorteile für ein niedrigeres Stresslevel und geringeres Gewicht. Eine umfassende Liste von Vorteilen und Zielen kann Sie zum Handeln motivieren.

Ziele und Selbstwirksamkeit

Setzen Sie sich Ziele und hängen Sie Plakate an Ihrem Zuhause, Ihrem Arbeitsplatz und sogar Ihrem Auto an, um sich selbst zum Handeln zu bewegen. Empowern Sie sich selbst, indem Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt. Das letzte Konzept des Gesundheitsmodells ist die Selbstwirksamkeit – Sie sind selbstständig genug, um die richtigen Entscheidungen zu treffen und weiterzuarbeiten, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben.