Hilft Ihnen das Essen von Grapefruit beim Abnehmen?

as Essen von Grapefruit kann Ihnen möglicherweise beim Abnehmen helfen solange Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Wenn Sie anfangen möchten Grapefruit zur Gewichtsreduktion zu essen müssen Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen da einige schwerwiegende Wechselwirkungen mit Grapefruit haben können Grapefruit-Diät wurde erstmals in den 1930er Jahren von Kelly D. Brownell PhD laut der Website Grapefruit-Diät eingeführt. Der Plan war so konzipiert dass Diätetiker in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren konnten. Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Versionen der Diät herauskristallisiert. Pläne schlagen allgemein vor eine halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit zu essen. Behauptungen

Befürworter der Grapefruit-Diät behaupten dass Grapefruit den Gewichtsverlust fördert indem sie den Appetit verringert den Flüssigkeitsverlust erhöht und die Fettverbrennung fördert. Die Grapefruit-Diät-Website gibt an dass es möglich ist innerhalb von 12 Tagen bis zu 10 Pfund abzunehmen während Sie zu normalen Zeiten normale Mahlzeiten zu sich nehmen. Die Grapefruit-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät - 800 bis 1.000 täglich - die den Hunger des Körpers nachahmt so das UCLA Center for Human Nutrition.

Plan

Die Anhänger der Grapefruit-Diät sollten Befolgen Sie einen vernünftigen Ernährungsplan und treiben Sie täglich Sport wie auf der Website von Grapefruit-Diet angegeben. Sie sollten keine Mahlzeiten auslassen. Sie sollten mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend essen da Ihr Körper in Ruhe nicht so viele Kalorien verbrennt. Sie sollten keine sehr heißen oder kalten Speisen essen oder in Aluminiumpfannen kochen. Der Plan sieht drei bis vier tägliche Portionen Kohlenhydrate vier bis sechs Portionen Obst zwei bis vier Portionen Gemüse ein bis zwei Portionen Milchprodukte und zwei Portionen Eiweiß vor.

Forschung

Die Hälfte essen einer frischen Grapefruit die vor den Mahlzeiten verzehrt wurde kann laut einer 2006 von K. Fujioka und Kollegen im "Journal of Medicinal Food" veröffentlichten Studie mit einem signifikanten Gewichtsverlust verbunden sein. Nach 12 Wochen hatten diejenigen in der Studie die vor jeder Mahlzeit die Hälfte einer Gruppe frischer Grapefruits gegessen hatten 1 6 Kilogramm abgenommen. Diejenigen die Grapefruitsaft tranken hatten 1 5 Kilogramm abgenommen die die Grapefruitsaft-Kapseln einnahmen hatten 1 1 Kilogramm abgenommen und die die Placebo einnahmen hatten 0 3 Kilogramm abgenommen. nach Angaben des National Institutes of Health Clinical Center. Diese Wechselwirkungen können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Die Einnahme Ihrer Medikamente und der Verzehr von Grapefruit zu verschiedenen Tageszeiten eliminieren das Risiko nicht. Beispiele für Medikamente von denen bekannt ist dass sie mit Grapefruit interagieren sind Buspiron Amiodaron Sertralin Saquinavir Carbamazepin Nifedipin Nimodipin Nisoldipin Cyclosporin Sandimmun Tacrolimus Sirolimus Simvastatin Lovastatin und Atorv