Warum ist der BMI für Ihre Gesundheit wichtig?

Der BMI als erster Gesundheitsindikator

Der Body-Mass-Index gibt Ärzten eine schnelle Einschätzung Ihres Körperfettanteils. Obwohl er nicht fehlerfrei ist, kann er auf ein erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht oder Adipositas hinweisen.

Eigenen BMI ermitteln

Sie benötigen nur Körpergröße und Körpergewicht. Die Formel lautet: BMI = Gewicht in Pfund geteilt durch (Höhe in Zoll × Höhe in Zoll) mal 703. Alternativ stehen Online-Rechner zur Verfügung.

Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Unter 18,5 gilt als schweres Untergewicht, 25 bis 29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas – sofern der Körperbau nicht übermäßig muskulös ist.

Was ein hoher BMI bedeutet

Ein hoher BMI korreliert oft mit einem gesteigerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und weitere Beschwerden. Extrem muskulöse Menschen wie Sportler können jedoch einen hohen BMI haben, ohne gesundheitlich gefährdet zu sein.

Blind spots des BMI

Der BMI kann auch Menschen mit normalem Gewicht, aber hohem Körperfettanteil übersehen – ein Zustand, der als normalgewichtige Adipositas bezeichnet wird. Hier können zusätzliche Maßnahmen wie der Taillenumfang oder Körperfettmessungen Aufschluss geben.

Alternative Fettmessungen

Ein Taillenumfang über 40 Zoll bei Männern oder 35 Zoll bei Frauen deutet auf überschüssiges Bauchfett hin. Körperfettwaagen, Hautfaltemessungen oder DEXA-Scans liefern detailliertere Einblicke in die Körperzusammensetzung.