Ist Gehen gute Bewegung? Gesundheitsvorteile im Überblick

Is Walking Good Exercise?

Laufen bietet Menschen, die sich an ihre Routine halten, langfristige gesundheitliche Vorteile. Regelmäßiges Gehen senkt den Blutdruck, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und hilft Ihnen nach einer Diät abzunehmen. Nach 60 Minuten zu Fuß 3,5 Meilen pro Stunde verbrennt eine 254-Pfund-Person 280 Kalorien. Steigern Sie das Tempo auf 4,5 Meilen pro Stunde, und dieselbe Person kann laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention 460 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Anfänger-Fitness-Enthusiasten

Gehen ist eine ideale Übung für Anfänger-Fitness-Enthusiasten. Dieses Herz-Kreislauf-Training mit geringem Einfluss steigert Ihre Fitness durch regelmäßiges Üben. Sicher und einfach. Für das Gehen sind keine speziellen Schulungen oder teuren Geräte erforderlich, Sie benötigen jedoch geeignete Wanderschuhe.

Gewichtserhaltung

Gehen ist eine gute Übung, wenn Sie Ihr aktuelles Gewicht halten möchten. Personen, die eine Routine beim Gehen verwendeten und sich gesund ernährten, hielten ihr Gewicht gemäß dem Beratungsausschuss für Richtlinien für körperliche Aktivität erfolgreich aufrecht.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Gehen ist eine gute Übung für die primäre und sekundäre Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies kommt gesunden Männern und Frauen sowie Patienten mit gesundheitlichen Beschwerden zugute.