Wie man Gewicht verliert, nachdem ich die Einnahme von Celexa abgesetzt habe

Celexa ist eine Form von SSRI oder selektivem Serotonin-Wiederaufnahmehemmer zur Behandlung von Depressionen. Individuelle Reaktionen variieren von Patient zu Patient aber eine häufige Nebenwirkung ist laut MayoClinic.com die Gewichtszunahme. Gewichtszunahme durch Einnahme von Medikamenten kann unangenehm und frustrierend sein. Sie können zusätzliche Pfunde verwalten indem Sie Ihre Essgewohnheiten bereinigen und regelmäßig Sport treiben. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem gesunden Lebensstil vor um Gewicht zu verlieren nachdem Sie die Einnahme von Celexa abgebrochen haben.

Setzen Sie sich realistische Ziele für den Gewichtsverlust. Erwarten Sie nicht in einer Woche das ganze Gewicht zu verlieren. 1 bis 2 Pfund verlieren. Pro Woche wird laut MayoClinic.com empfohlen um sicher abzunehmen.

Bereinigen Sie Ihre Essgewohnheiten. Sauber essen heißt sich von verarbeiteten Produkten fernzuhalten und sich an Lebensmittel in ihrer natürlichen Form zu halten. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte Fisch Eier mageres Rindfleisch Vollkornprodukte Haferflocken braunen Reis nährstoffreiches Gemüse und Obst damit Sie sich länger satt fühlen merkt MayoClinic.com an

Iss weniger. Notieren Sie Ihre Mahlzeiten täglich in einem Lebensmitteljournal oder verwenden Sie ein Online-Gewichtskontrollprogramm wie MyPlate von LIVESTRONG. Überwachen Sie einige Tage lang Ihre Essgewohnheiten und Kalorien um Ihren Durchschnittsverbrauch zu ermitteln. Subtrahieren Sie 500 bis 750 von Ihrem Durchschnitt um ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren.

Trainieren Sie an drei Tagen pro Woche mit Gewichten um Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Verwenden Sie Widerstandsbänder Hanteln oder Körpergewicht als Widerstand. Führen Sie drei bis fünf Tage pro Woche kardiovaskuläre Übungen durch um Fett zu verbrennen. Joggen Sie auf dem Laufband fahren Sie mit dem Fahrrad gleiten Sie auf einem Ellipsentrainer oder betreten Sie den Stairmaster 30 Minuten lang. Variieren Sie Ihre Herzfunktion jeden Tag um Ihren Körper zu erraten und zu reagieren.

Tipp

Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein neues Programm zur Gewichtsreduktion starten.