Gewicht verlieren nach dem Absetzen von Celexa

Celexa ist eine Form von SSRI oder selektivem Serotonin-Wiederaufnahmehemmer zur Behandlung von Depressionen. Individuelle Reaktionen variieren von Patient zu Patient, aber eine häufige Nebenwirkung ist laut MayoClinic.com die Gewichtszunahme. Gewichtszunahme durch Einnahme von Medikamenten kann unangenehm und frustrierend sein. Sie können zusätzliche Pfunde verwalten, indem Sie Ihre Essgewohnheiten bereinigen und regelmäßig Sport treiben. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem gesunden Lebensstil vor, um Gewicht zu verlieren, nachdem Sie die Einnahme von Celexa abgebrochen haben.

Setzen Sie sich realistische Ziele für den Gewichtsverlust. Erwarten Sie nicht, in einer Woche das ganze Gewicht zu verlieren. 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren wird laut MayoClinic.com empfohlen, um sicher abzunehmen.

Bereinigen Sie Ihre Essgewohnheiten. Sauber essen heißt, sich von verarbeiteten Produkten fernzuhalten und sich an Lebensmittel in ihrer natürlichen Form zu halten. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte, Fisch, Eier, mageres Rindfleisch, Vollkornprodukte, Haferflocken, braunen Reis, nährstoffreiches Gemüse und Obst, damit Sie sich länger satt fühlen, merkt MayoClinic.com an.

Iss weniger. Notieren Sie Ihre Mahlzeiten täglich in einem Lebensmitteljournal oder verwenden Sie ein Online-Gewichtskontrollprogramm wie MyPlate von LIVESTRONG. Überwachen Sie einige Tage lang Ihre Essgewohnheiten und Kalorien, um Ihren Durchschnittsverbrauch zu ermitteln. Subtrahieren Sie 500 bis 750 von Ihrem Durchschnitt, um ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren.

Trainieren Sie an drei Tagen pro Woche mit Gewichten, um Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Verwenden Sie Widerstandsbänder, Hanteln oder Körpergewicht als Widerstand. Führen Sie drei bis fünf Tage pro Woche kardiovaskuläre Übungen durch, um Fett zu verbrennen. Joggen Sie auf dem Laufband, fahren Sie mit dem Fahrrad, gleiten Sie auf einem Ellipsentrainer oder betreten Sie den Stairmaster 30 Minuten lang. Variieren Sie Ihre Herzfunktion jeden Tag, um Ihren Körper zu erraten und zu reagieren.

Tipp

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Programm zur Gewichtsreduktion starten.