Verbrennt Protein vor dem Zubettgehen Fett?

rotein vor dem Zubettgehen zu essen um Fett zu verbrennen ist nur eine Theorie. Es basiert zumindest teilweise auf der Vorstellung dass der Stoffwechsel nachts durch das Fasten verlangsamt wird. In Kombination mit der Theorie dass Protein dem Körper hilft Fett zu verbrennen wurde der Weg für diese Prämisse geebnet aber es wurden keine wissenschaftlichen Beweise für den tatsächlichen Nutzen des Proteins beim Abnehmen vor dem Schlafengehen vorgelegt > Wenn Sie sich die Nahrung entziehen behält der Körper die Kalorien was sich auf den Stoffwechsel auswirken kann. Grundsätzlich lernt es mit weniger Kalorien zu leben um den Energiebedarf des Körpers zu decken und seine Körperfunktionen zu stärken. Ihr Energiebedarf bleibt jedoch konstant und kann nicht leicht geändert werden. Nur weil der Körper in Ruhe keine Nahrung verdaut heißt das noch lange nicht dass der Stoffwechsel zum Stillstand kommt. Laut einem Bericht der Universität von New Mexico macht die Thermogenese bei der es sich um den Prozess der Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln handelt nur 10 Prozent Ihres Stoffwechsels aus.

Fettverbrennung

Obwohl keine spezifischen Nahrungsmittel Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als andere scheint Protein einen gewissen Nutzen bei der Fettverbrennung zu haben. Eine in der Dezemberausgabe 2008 von "Nutrition and Dietetics" veröffentlichte Studie ergab dass Menschen nach proteinreichen Mahlzeiten mehr Fettgewebe verbrennen. Dieses Ergebnis scheint jedoch nur bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen aufzutreten. Bei Erwachsenen in einem gesunden Gewichtsbereich hat es nicht die gleiche Wirkung. Außerdem wurde in dieser Studie der tatsächliche Gewichtsverlust nicht gemessen. Es ist daher immer noch nicht bekannt ob die Verbrennung von mehr Fett zu einem geringeren Gewicht führt.

Erstellen Sie ein Kaloriendefizit.

Unabhängig davon wann Sie essen Fett verbrennen und Abnehmen kommt auf Kalorien nach den Centers for Disease Control and Prevention. Das Essen von mehr Kalorien als Sie jeden Tag verwenden führt zu Gewichtszunahme. Das Gegenteil gilt für die Gewichtsabnahme. Um 1 Pfund Fett zu verlieren müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien erzeugen. Dieses Defizit wird durch Ernährung und Bewegung erreicht. Die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme und die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität auf ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag führt zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche. Wenn Sie nachts Protein essen ändert dies nichts an dieser Tatsache.

Kalorien in Protein

Es ist zwar nichts von Natur aus falsch oder schlecht wenn Sie Protein vor dem Schlafengehen essen doch sollten Sie Ihre Auswahl erwähnen. Das Verbrennen von Fett und der anschließende Gewichtsverlust hängen von den Kalorien ab. Die Auswahl von Proteinen mit einem relativ hohen Fettgehalt erhöht also Ihre Kalorienaufnahme. Ein Gramm Fett enthält ungefähr 9 Kalorien während Eiweiß und Kohlenhydrate nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Proteine mit hohem Fettgehalt haben auch einen höheren Kaloriengehalt als fettarme oder magere Sorten