temübungen können Ihnen helfen Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen. Stress kann zu übermäßigem Essen und emotionalem Essen führen aber eine langsamere und tiefere Atmung kann Stress kontrollieren indem sie den Geist und das Nervensystem beruhigt. Darüber hinaus können Sie durch tiefes Atmen Ihren Geist fokussieren und Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit widmen um den Gewichtsverlust zu fördern Denken Sie daran Ihren Stress zu kontrollieren und Ihre Chancen zu verbessern Gewicht zu verlieren. Um auf diese Weise zu atmen empfiehlt die Harvard Medical School dass Sie sich hinsetzen oder hinlegen und langsam durch die Nase in Brust und Bauch atmen damit sich Ihr Bauch vollständig ausdehnt. Lassen Sie die Luft langsam durch Ihre Nase oder Ihren Mund ab. Versuchen Sie mindestens 10 Minuten pro Tag auf diese Weise zu atmen.
Konzentration und Bewusstsein
Versuchen Sie sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu beruhigen indem Sie Ihre Atmung bewusst machen. Sie können auch geführte Bilder verwenden um sich an einem ruhigen Ort vorzustellen oder progressive Muskelentspannung bei der Sie Ihren Körper Teil für Teil entspannen. Fördern Sie den Gewichtsverlust indem Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren und sich Faktoren wie Hunger und emotionales Essen bewusst werden
