Anzeichen von Gewichtsverlust: Woran Sie Fortschritte erkennen

Abnehmende Zahlen auf der Waage

Die Waage ist die beliebteste Form zur Schätzung des Gewichtsverlusts. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Gewicht in Pfund zu bestimmen und Veränderungen während Ihrer Gewichtsabnahme zu beobachten. Wenn die Zahlen sinken, verlieren Sie Gewicht. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ist eine Reduzierung von 3.500 Kalorien für einen Gewichtsverlust von 1 Pfund erforderlich. Obwohl die Waage ein guter Indikator ist, braucht es oft Zeit, um signifikante Veränderungen in den Zahlen festzustellen.

Bequemere Kleidung und verbesserte Mobilität

Eines der ersten Anzeichen für Gewichtsverlust ist ein Unterschied in der Art und Weise, wie Ihre Kleidung passt. Der Gewichtsverlust verändert die physischen Eigenschaften Ihres Körpers, indem er die Fettmasse verringert und die Muskelmasse erhöht. Möglicherweise fühlen sich Ihre Hosen im Hüftbereich locker an oder Sie müssen den Gürtel eine Stufe enger drücken. Übergewicht kann Sie davon abhalten, regelmäßige Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Wenn Sie in der Lage sind, diese Art von Bewegungen auszuführen und sie nicht mehr so schwierig wie früher finden, ist dies ein Zeichen für Gewichtsverlust.

Taillenumfang messen

Das Messen Ihres Taillenumfangs ist eine andere Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie an Gewicht verloren haben. Wickeln Sie ein Maßband vorsichtig um Ihren nackten Bauch und richten Sie es so aus, dass es sich direkt über Ihren Hüftknochen befindet. Streben Sie einen Taillenumfang von weniger als 35 Zoll an, wenn Sie weiblich sind, und weniger als 40 Zoll, wenn Sie männlich sind.