The Biggest Loser: Wie viel Sport ist wirklich nötig?

Wie viel Sport machen die Teilnehmer von The Biggest Loser?

Große Ergebnisse erfordern großes Engagement. Die Übungspläne der Show wirken für Durchschnittsmenschen oft unrealistisch. Der Kern der Sendung bleibt jedoch: Ernährung und Bewegung führen zu Gewichtsverlust.

Realistische Trainingsmengen

Laut dem „Medicine & Science in Sports & Exercise“-Journal kann bereits Aktivität bis zu 250 Minuten oder mehr pro Woche zu einem klinisch signifikanten Gewichtsverlust führen. Das entspricht etwa fünf Einheiten à 50 Minuten – weit entfernt von den vier bis sechs Stunden täglich bei den TV-Teilnehmern unter professioneller Aufsicht.

Trainervorsicht

Jillian Michaels von The Biggest Loser gab zu, dass die intensiven Workouts für Zuschauer zu Hause ohne Aufsicht nicht nur unrealistisch, sondern auch unsicher sind. Empfohlen werden 20 bis 60 Minuten kardiovaskuläre Aktivität an drei bis fünf Tagen pro Woche.

Warnung

Versuchen Sie nicht, das Training aus der Show zu kopieren. Das Programm ist medizinisch überwacht. Lassen Sie sich vor einem neuen Trainingsprogramm von einem Arzt und einem zertifizierten Personal Trainer beraten.