Kalorienverbrauch im Baseball-Schlagkäfig

Wer sich auf die Baseball- oder Softball-Saison vorbereitet oder nur ein neues Training ausprobieren möchte, kann an den Schlagkäfigen einige Kalorien abbauen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt davon ab, wie kräftig Sie schwingen und wie sich Ihr Körper zusammensetzt. Wenn Sie sich weiter vorantreiben müssen, gibt es ein paar Tricks, um die Kalorienverbrennung zu steigern.

Schlagen des Balls

Das Schwingen eines Schlägers wirkt sich auf den Kern, die Arme und die Schultern aus und hilft Ihnen dabei, Kalorien für den Gewichtsverlust zu verlieren. Ein 150 Pfund schwerer Erwachsener kann zwischen 200 und 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn er auf den Ball trifft. Ein 50-Pfund-Jugendlicher verbrennt ungefähr 100 Kalorien pro Stunde.

Zusätzliche Übungen zum Verbrennen von mehr Kalorien

Natürlich wirft man in den Schlagkäfigen weder den Ball noch die Laufbasen. Sprinten Sie durch den Komplex, als würden Sie Basen laufen, um das volle Spielgefühl intensiver Laufintervalle zu erhalten. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was Sie beim Sprinten im Komplex verbrennen können: 15 Minuten bei 11 km/h verbrauchen ungefähr 60 Kalorien für einen 50-Pfund-Jugendlichen und 180 Kalorien für einen 150-Pfund-Erwachsenen. Wenn Sie keinen Platz zum Laufen haben, nehmen Sie stattdessen Jumping Jacks oder Burpees.

Steigern Sie die Verbrennung von Kalorien durch Gewichtszunahme

Schwere Körper verbrennen mehr Kalorien, und wenn Sie etwas Gewicht hinzufügen, können Sie Ihr Training intensivieren. Betrachten Sie Handgelenkgewichte oder einen schwereren Schläger. Die Verwendung eines schwereren Schlägers kann Sportlern auch dabei helfen, Probleme mit der Schwungform zu erkennen, z. B. das Herunterfallen der Rückenschulter. Das Hinzufügen von nur 5 Pfund verbrennt zusätzliche 10 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen mit 150 Pfund.