Was können Sie auf der RAVE-Diät essen?

Die RAVE-Diät im Überblick

Inspiriert von den gesundheitlichen Herausforderungen seiner Mitmenschen und geleitet von seiner eigenen umfangreichen Forschung, seinem Autor und Filmemacher, entwickelte Mike Anderson die RAVE-Diät und seinen Lebensstil. Das Akronym RAVE steht für die Art von Lebensmitteln, die vermieden werden sollten: raffinierte Lebensmittel, Lebensmittel auf tierischer Basis, pflanzliche Öle und keine Ausnahmen. Das Wissen, was zu vermeiden ist, ist entscheidend für den Erfolg des Programms. Es ist jedoch ebenso wichtig zu wissen, was Sie mit der RAVE-Diät essen können. Ein typisches RAVE-Diätmenü besteht hauptsächlich aus pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten.

Früchte, Gemüse und Getreide

Früchte machen laut Programm einen wesentlichen Teil des RAVE-Diätmenüs aus; Richtlinien: Nicht alle Früchte sind gleich. Während populärere Früchte wie Erdbeeren, Trauben und Bananen technisch erlaubt sind, wird RAVE-Diätetikern empfohlen, den Verzehr von süßen Früchten zu begrenzen und sich mehr auf biologisch angebaute, nicht süße Früchte zu konzentrieren. Einige Beispiele für nicht süße Früchte könnten Gurken, Tomaten, Kürbis, Auberginen, Paprika, Zucchini und Okraschoten sein. Gemüse ist eine wichtige Proteinquelle für RAVE-Diätkünstler. Achten Sie beim Zusammenstellen der RAVE-Diät-Einkaufsliste darauf, dass Sie Gemüse aus biologischem Anbau wie Artischocken, Spargel, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Salat, Pilze, Zwiebeln, Radieschen und Spinat verwenden.

Hülsenfrüchte und Nahrungszubereitung

Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine, Eisen und Magnesium. Einige Beispiele für die Arten von nicht raffiniertem Vollkorn, die Sie mit der RAVE-Diät zu sich nehmen können, sind unter anderem Gerste, brauner Reis, Buchweizen, Hirse, Haferflocken und Wildreis. Vollkornbrot und Nudeln sind ebenfalls erlaubt. Eine weitere wertvolle Quelle für Eiweiß, Vitamine und Ballaststoffe sind Hülsenfrüchte. Lebensmittel wie Kichererbsen, Linsen und eine Vielzahl von Bohnen, darunter Schwarz, Rot und Pinto, sind so nährstoffreich, dass Sie satt werden und länger satt bleiben als raffinierte Lebensmittel. Die Nahrungszubereitung auf der RAVE-Diät ist relativ einfach, wenn man bedenkt, dass rohe Nahrungsmittel gekochten vorgezogen werden.