Wie man Lebensmittel in Kombination zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren

Lebensmittelkombinationen stammen aus der ayurvedischen Medizin

mit der Überzeugung, dass das getrennte Essen bestimmter Nährstoffe zur Verbesserung der Verdauung und Gesundheit beitragen kann. Zusätzlich zu den ayurvedischen Diätpraktiken wird es auch zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Befürworter berichten, dass das Essen von Nahrungsmitteln in bestimmten Kombinationen Ihrem Körper dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen und abzunehmen, so das University of Pittsburgh Medical Center. Es gibt keine Wahrheit über diese Behauptung, und das Kombinieren von Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion kann mehr schaden als nützen.

Über das Kombinieren von Nahrungsmitteln und Probleme bei der Lebensmittelkombination

Die Grundlage für das Kombinieren von Nahrungsmitteln ist, dass die Nährstoffe in Lebensmitteln unterschiedliche Umgebungen erfordern, Verdauung nach Ernährungsberaterin Monica Reinagel von Nutrition Diva. Kohlenhydrate erfordern eine alkalische Umgebung, während Proteine eine saure Umgebung benötigen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie stützen, dass Lebensmittel in bestimmten Kombinationen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, sagt das Medical Center der Universität von Pittsburgh. Die Diät zum Kombinieren von Lebensmitteln kann sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken. Das medizinische Zentrum berichtet, dass einige dieser Diäten möglicherweise zu wenig Eiweiß und andere Nährstoffe enthalten und Durchfall verursachen.

Gesund abnehmen und gemischte Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion

Um gesund abzunehmen, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, indem Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen und kalorienarmen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milch oder Milchalternativen und gesunde Fette wie Olivenöl oder Nüsse zu sich nehmen. Diese Lebensmittel enthalten nicht nur alle gesundheitsfördernden Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, sondern sie sind auch füllend, wodurch Sie sich zufriedener fühlen, wenn Sie weniger Kalorien zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen. Um alles zu bekommen, was Ihr Körper benötigt, fühle mich zufrieden und nehme ab, versuche, drei gemischte Mahlzeiten am Tag zu essen, sagt FamilyDoctor.org. Gemischte Mahlzeiten umfassen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Eiweiß.