Senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut?

nderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil erweisen sich als die wirksamste Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels. Es gibt jedoch Hinweise darauf dass durch eine Blutspende auch Ihre Anzahl gesenkt werden könnte. Die Wissenschaft unterstützt keine Blutspende als primäres Mittel zur Senkung des Cholesterins aber gesunde Erwachsene helfen anderen indem sie Blut spenden.

Zusammenhang zwischen Blutspende und Senkung des Cholesterins

Die von einem Kardiologieprofessor vorgeschlagene „Eisenhypothese“ an der Universität von Kansas postulierte dass Eisen das Frauen während der Menstruation verloren haben dazu beitrug sie vor dem Aufbau von Cholesterin zu schützen. David G. Meyers wollte herausfinden ob Männer die Blut gespendet haben ähnliche Vorteile erhalten können. Er stellte fest dass Männer die Blut gespendet hatten ihr Risiko für Herzerkrankungen im Vergleich zu seltenen Spendern um 30 Prozent verringerten wie aus einem im Juni 2002 in „Transfusion“ veröffentlichten Bericht hervorgeht. Meyers 'Studie untersuchte den Gesundheitszustand von 3.000 Männern und Frauen nach der Menopause.

Teilnahmebedingungen für die Blutspende

Wenn Sie die „Eisenhypothese“ einer persönlichen Prüfung unterziehen möchten können Sie nach Angaben des Amerikanischen Roten Kreuzes bis zu alle 56 Tage Vollblut spenden. Gesunde Menschen mit einem Gewicht von mehr als 30 kg und einem Alter von 17 Jahren oder älter können Blut spenden. Einige Arten von bakteriellen Infektionen und Gerinnungsstörungen können zu einer Blutspende führen. Sie können kein Blut spenden wenn Ihr Blutdruck höher als 180/100 oder niedriger als 80/50 ist. Bluttransfusionen und einige Krebsarten können dazu führen dass Sie nicht mehr in Frage kommen. Andere disqualifizierende Zustände sind chronisches Müdigkeitssyndrom durch ein Virus verursachte Hepatitis HIV intravenöser Drogenkonsum und unbehandelte Syphilis Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels und zum Schutz vor Herzerkrankungen. Wenn Sie sich für eine Blutspende entscheiden sollten Sie nicht auf andere Methoden verzichten die zur Verbesserung der Herzgesundheit empfohlen werden. MayoClinic.com befürwortet dass Sie die Menge an Cholesterin gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren in Ihrer Ernährung begrenzen. Verbrauchen Sie so wenig Zucker wie möglich fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu und trainieren Sie regelmäßig. Wenn Sie rauchen sollten Sie aufhören.

Empfehlungen

Um den Cholesterinspiegel in Ihrer täglichen Ernährung auf 200 mg bis 300 mg zu senken wie von MayoClinic.com empfohlen essen Sie kein Organfleisch und nicht mehr als 1 Ei. Sie können gesättigte Fettsäuren auf täglich zwischen 16 g und 22 g reduzieren indem Sie magere Proteinquellen auswählen und die Portionen klein halten. Ein 3 ½ oz. Portion ohne Haut Huhn enthält 1 g gesättigtes Fett ein halbes Pfund Hamburger enthält 16 gL. Sie können das Transfett auf 2 g pro Tag reduzieren indem Sie Olivenöl anstelle von Margarine oder Backfett als Speiseöl verwenden. Sie können Ihren Zuckerkonsum senken indem Sie auf handelsübliche Backwaren - auch eine Quelle für Transfette - und zuckerhaltige Erfrischungsgetränke verzichten.