Gewichtsverlust durch das Essen bestimmter Lebensmittel zu bestimmten Zeiten

Mahlzeitenzeitpunkt und Gewichtsverlust

Laut dem MayoClinic.com-Leitfaden zu den Grundlagen des Gewichtsverlusts besteht die einzige todsichere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, darin, weniger Kalorien einzunehmen, als Sie verbrennen. Sie müssen die Aufnahme um 3500 Kalorien reduzieren, um ein einziges Pfund Fett zu verbrennen. Einige medizinische Experten bestätigen jedoch, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel zu bestimmten Tageszeiten dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten, dass Sie sich satter fühlen und Gewicht verlieren.

Funktion und Expert Insight

Die RealAge-Website erklärt weiter die Idee, sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind, anstatt drei große Mahlzeiten. Wenn Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie die diätetischen Gewohnheiten aufheben, leere Kalorien zu sich zu nehmen. Der medizinische Experte Dr. Mehmet Oz hat verschiedene Ernährungspläne und Herausforderungen für Menschen erstellt, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten. In seinem Artikel „100 Weight Loss Tips“ wird empfohlen, den Tag mit einer Tasse ungesüßtem Hafer mit frischem oder getrocknetem Obst zu beginnen.

Überlegungen und Effekte

Oz empfiehlt bestimmte Lebensmittel etwa eine Stunde vor dem Training zu sich zu nehmen, um Ihr Energieniveau zu steigern und Ihre Ausdauer zu verbessern. Versuchen Sie, griechischen Joghurt mit gefrorenen Beeren zu verzehren, bevor Sie trainieren, oder für eine kalorienreduzierte Variante eine wässrige Frucht wie Cantaloupe. Snyder erklärt, dass der Nährwert allein nicht die Qualität Ihrer Mahlzeiten bestimmt. Das richtige Timing Ihrer Mahlzeiten bedeutet, dass Sie Ihrem Körper dabei helfen, Lebensmittel richtig zu verdauen.