Getreide zur Gewichtsreduktion

uf dem heutigen Markt steht eine Fülle von Getreide zur Auswahl von denen einige sogar behaupten dass sie den Gewichtsverlust fördern. Laut einem Artikel der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog veröffentlicht in "Women and Weight" (Frauen und Gewicht) Es gibt fünf spezifische Merkmale oder Parameter nach denen gesucht werden muss wenn ein Getreide zum Abwerfen dieser unerwünschten Pfunde ausgewählt wird. Erstens sollte das Getreide 100 Prozent Vollkorn enthalten und das Getreide sollte mehr als 5 Gramm Ballaststoffe enthalten. Das Getreide der Wahl sollte wenig Zucker höchstens 8 Gramm Zucker weniger Natrium weniger als 200 Milligramm Salz und weniger als 200 Kalorien pro Portion enthalten.

Special K Challenge

Anscheinend hat jeder von der Special K-Herausforderung gehört. Die Hersteller von Special K haben den 2-wöchigen Gewichtsverlustplan für Special K-Cerealien allgemein beworben. Angeblich soll der Verzehr von Special K als Mahlzeitenersatz für zwei Mahlzeiten am Tag Frühstück und Mittagessen zu einem beeindruckenden Gewichtsverlust in nur zwei Wochen führen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog ist es jedoch zweifelhaft dass das Special K für die meisten wirksam ist da es reich an Zucker mit einem hohen glykämischen Index ist und Diätetiker nach dem Verzehr möglicherweise hungriger werden lässt. Es gibt auch wenig Vollkorn um den Zucker mit Eiweiß auszugleichen und Special K enthält sehr wenig Ballaststoffe ein wesentlicher Gewichtsverlust.

Kashi Herz zu Herz Flocken

Kashi Herz zu Herz Flocken ist ein weiteres Getreide das wird für eine gute Gesundheit und Gewichtsabnahme vermarktet. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog ist dieses besondere Kashi-Getreide einen genaueren Blick wert da es 110 Kalorien pro & frac34; Tasse Portion und 5 Gramm Ballaststoffe. Darüber hinaus enthält es beeindruckende 4 Gramm Protein und ist salzarm mit nur 90 Milligramm Natrium. Dieses Getreide ist auch eine gute Wahl für Diätetiker da es weit entfernt ist von vielen zuckerhaltigen Getreidesorten der Lebensmittelhändler & rsquo; Regale heute mit nur 5 Gramm Zucker.

Vollkornweizen-Chex

Vollkornweizen-Chex ist eine weitere gute Option wenn Sie nach einem Getreide suchen das beim Abnehmen hilft. In einer Portion sind 100 Prozent Vollkornprodukte enthalten die 5 Gramm Ballaststoffe 5 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Zucker enthalten. Dieses Getreide ist jedoch reich an Natrium da es 340 Milligramm pro Portion enthält. Es ist auch kalorienreicher da es 160 Kalorien pro Portion wiegt. Dies ist höher als bei einigen anderen Getreidesorten wie Kashi Heart-to-Heart-Flakes bietet jedoch immer noch Frühstück für weniger als 200 Kalorien pro Portion wie von der Ernährungsberaterin Lori Pirog zur Gewichtsreduktion empfohlen beliebtesten Frühstücksnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion aus mehreren Gründen. Laut Lori Pirog fördert es die Gesundheit da es schlechtes Cholesterin im Magen-Darm-Trakt aufnimmt. Mit nur 150 Kalorien pro & frac12; Tasse servieren Haferflocken ist sehr sättigend und stillt den Appetit bis in den Morgen. Darüber hinaus ist es reich an Kohlenhydraten und bietet einen Energieschub sowie reichlich B-Komplex-Vitamine.

Expertenwissen

Es ist von entscheidender Bedeutung Etiketten zu lesen wenn Sie an einem Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen. Es reicht nicht aus den Medienwerbung zu folgen die ein Produkt als Gewichtsverlustwunder ankündigt. Gewichtsverlust beginnt mit einer gesunden Ernährung und Portionskontrolle die beide durch das Lesen von Etiketten leicht erlernt werden können. Laut einem Artikel im Journal des American College of Nutrition von Richard Mattes MPH PhD RD "fördern verzehrfertige Getreideprodukte den Gewichtsverlust wenn sie als Mahlzeitenersatz mit Portionskontrolle verwendet werden."