Getreide zur Gewichtsreduktion

Auf dem heutigen Markt steht eine Fülle von Getreide zur Auswahl

davon einige sogar behaupten, dass sie den Gewichtsverlust fördern. Laut einem Artikel der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog, veröffentlicht in „Women and Weight“ (Frauen und Gewicht), gibt es fünf spezifische Merkmale oder Parameter, nach denen gesucht werden muss, wenn ein Getreide zum Abwerfen dieser unerwünschten Pfunde ausgewählt wird. Erstens sollte das Getreide 100 Prozent Vollkorn enthalten, und das Getreide sollte mehr als 5 Gramm Ballaststoffe enthalten. Das Getreide der Wahl sollte wenig Zucker, höchstens 8 Gramm Zucker, weniger Natrium, weniger als 200 Milligramm Salz und weniger als 200 Kalorien pro Portion enthalten.

Special K Challenge, Kashi Herz zu Herz Flocken und Vollkornweizen-Chex

Anscheinend hat jeder von der Special K-Herausforderung gehört. Die Hersteller von Special K haben den 2-wöchigen Gewichtsverlustplan für Special K-Cerealien allgemein beworben. Angeblich soll der Verzehr von Special K als Mahlzeitenersatz für zwei Mahlzeiten am Tag, Frühstück und Mittagessen, zu einem beeindruckenden Gewichtsverlust in nur zwei Wochen führen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog ist es jedoch zweifelhaft, dass das Special K für die meisten wirksam ist, da es reich an Zucker mit einem hohen glykämischen Index ist und Diätetiker nach dem Verzehr möglicherweise hungriger werden lässt. Kashi Herz zu Herz Flocken ist ein weiteres Getreide, das für eine gute Gesundheit und Gewichtsabnahme vermarktet wird. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Lori Pirog ist dieses besondere Kashi-Getreide einen genaueren Blick wert, da es 110 Kalorien pro 3/4 Tasse Portion und 5 Gramm Ballaststoffe enthält. Vollkornweizen-Chex ist eine weitere gute Option, wenn Sie nach einem Getreide suchen, das beim Abnehmen hilft. In einer Portion sind 100 Prozent Vollkornprodukte enthalten, die 5 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Zucker enthalten.

Expertenwissen

Es ist von entscheidender Bedeutung, Etiketten zu lesen, wenn Sie an einem Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen. Es reicht nicht aus, den Medienwerbung zu folgen, die ein Produkt als Gewichtsverlustwunder ankündigt. Gewichtsverlust beginnt mit einer gesunden Ernährung und Portionskontrolle, die beide durch das Lesen von Etiketten leicht erlernt werden können.