So verbessern Sie die Verdauung, um Gewicht zu verlieren

Ein gesundes Verdauungssystem sichert den Erfolg Ihres Gewichtsverlustplans

Um Ihre Verdauung zu verbessern und Gewicht zu verlieren, sollten Sie ausreichend Ballaststoffe und Flüssigkeiten zu sich nehmen und Ihre körperliche Aktivität steigern, wenn dies möglich ist.

Ballaststoffe – Fühlen Sie sich leicht und regelmäßig an

Verstopfung. Faser widersteht Ihren Verdauungsenzymen, das heißt, es wird nicht abgebaut, sondern bleibt intakt, wenn es durch Ihren Verdauungstrakt geht. Während der Reise bildet es ein Gel und absorbiert überschüssiges Fett, Cholesterin und Zucker, die durch Ihren Stuhl geleitet werden. Nur pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte liefern Ballaststoffe. Gemüse ohne Stärken wie Gemüse, Tomaten, Brokkoli und Auberginen sind gute kalorienarme Optionen zur Gewichtsreduktion, da sie nur etwa 25 Kalorien pro 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht enthalten.

Viele Nährstoffe tragen zum Stoffwechsel bei und Verbessern Sie Ihren Flüssigkeitsfluss

Ein ausreichender Flüssigkeitsverbrauch ist wichtig für den Gewichtsverlust und die Verdauung, da Sie für viele Flüssigkeiten benötigen, Körperfunktionen wie die Produktion von Hormonen und Verdauungssäften, den Transport von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt und die Beseitigung von Abfällen aus Ihrem Körper. Dehydration kann Verstopfung verursachen, die zu einer Gewichtszunahme durch Blähungen und anderen Problemen wie Müdigkeit führen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf, insbesondere wenn Sie dazu neigen, Wasser zurückzuhalten.

Steigern Sie Ihre Aktivität

Wenn Sie körperlich aktiv sind, bleibt Ihr Verdauungsinhalt in Bewegung, während Sie mehr Kalorien verbrennen. Laut Autoren einer Studie, die 2014 in „Current Treatment Options in Gastroenterology“ veröffentlicht wurde, handelt es sich bei körperlicher Aktivität um eine First-Line-Behandlung zur Änderung des Lebensstils bei Verstopfung. Genauso wie eine ballaststoffreiche Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme.