Wie der MyPlate Calorie Tracker Ihnen helfen kann, besser zu essen - jetzt mit kostenlosen Verpflegungsplänen!

MyPlate Calorie Tracker: Besser essen mit kostenlosen Speiseplänen

Mehr als 10 Millionen Menschen haben mit dem MyPlate Food- und Fitness-Tracker von LIVESTRONG herausgefunden, wie sie essen müssen, um Geist und Körper zu stärken. Insgesamt haben sie 41 Millionen Pfund verloren. MyPlate ist der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Die App ist für iPhone, iPad, Apple Watch und Android-Telefone erhältlich.

Kostenlose 8-Wochen-Speisepläne und Trainingsprogramm

Die brandneuen 8-Wochen-Stärkeren-Ernährungspläne und täglichen Trainingsvideos bieten gesunde Snacks, Mahlzeiten und Rezeptvorschläge – alles für großartige Fitnessergebnisse. Es gibt fleischlose, vegetarische, vegane und glutenfreie Pläne, alles kostenlos. Zusätzlich erhalten Sie wöchentlich eine Einkaufsliste mit allen benötigten Zutaten.

Persönliche Makros und tägliche Ernährungsziele

Wissen Sie, wie viel Protein Sie bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen sollten, um satt zu bleiben? Makronährstoffe – oder Makros – sind unerlässlich. Der durchschnittlichen erwachsenen Frau wird geraten, 50 bis 75 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich zu nehmen, Männern wird aufgrund der höheren Muskelmasse generell mehr geraten. Ein Proteinanteil von etwa 25 bis 30 Prozent der täglichen Kalorien kann den Stoffwechsel ankurbeln und bis zu 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen. MyPlate vereinfacht den Gewichtsverlust, indem es den Kalorienbedarf anhand von Alter, Körpergröße, aktuellem Gewicht, Fitnessziel und Aktivitätslevel ermittelt und das tägliche Aufnahmeziel auflistet.

Fortschritt anzeigen und Community-Unterstützung

Leicht zu lesende Diagramme geben einen schnellen Überblick über den Fortschritt im Laufe der Zeit, einschließlich aufgenommener Kalorien, Gewichtsverlust und der Anzahl an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Tausende Mitglieder mit ähnlichen Gesundheits- und Fitnesszielen nutzen die aktiven Community-Foren mit sachkundigen Moderatoren, um sich gegenseitig mit Rat und Tat zur Seite zu stehen, Rezepte und Tipps auszutauschen und sogar zu lachen.