Hausgemachte Nahrungsergänzung: Natürliche Kombinationen zum Abnehmen

Einfache Kombinationen

Trinken Sie ein bis zwei Tassen Kaffee und ergänzen Sie zweimal täglich 100 bis 200 mg Koffein. Zusätzlich können Sie bis zu dreimal täglich 150 bis 300 mg EGCG aus Grüntee-Extrakt einnehmen. Diese Zutaten wirken synergetisch, um mehr Fett zu verbrennen.

Apfelessig und Protein-Shake

Apfelessig drei- bis fünfmal täglich kann den Gewichtsverlust beschleunigen. Ein Protein-Shake aus Molke- oder Kaseinprotein, Magermilch, gefrorener Banane, Flohsamenschale und Erdnussbutter hält lange satt und fördert den Muskelaufbau.

Weitere Tipps

Kombinieren Sie Cayennepfeffer mit L-Carnitin vor den Mahlzeiten und Fischöl sowie CLA zu den Hauptmahlzeiten. Trinken Sie ein bis drei Protein-Shakes pro Tag, um fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten zu erhalten.

Jede Ergänzung nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.