Wie verbrennt der Körper Fett?

urchsuchen Sie ein Regal im Supermarkt und Sie werden ein halbes Dutzend Artikel mit bekannten "fettfreien" oder "fettarmen" Etiketten sehen. Von allen Nährstoffen unterliegt Fett der genauesten Prüfung - und das aus gutem Grund. Eine fettreiche Ernährung ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere Komplikationen verbunden. Dennoch spielt Fett eine wesentliche Rolle im menschlichen Körper. Es gibt Ihnen das Gefühl von Sättigung beugt übermäßigem Genuss vor und ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufnahme bestimmter Nährstoffe einschließlich der Vitamine A D E und K.

Walking 500 Meilen pro Gramm Fett ist ein Energiekraftwerk. Ein Gramm Fett hat 9 Kalorien verglichen mit den 4 Kalorien in 1 Gramm Eiweiß oder Kohlenhydraten. Im Durchschnitt speichert der menschliche Körper 50.000 bis 60.000 Kalorien in Fett das als Triglyceride gespeichert ist. Wenn Sie eine Meile laufen werden nur 100 Kalorien verbraucht sodass das Energiepotential in gespeichertem Fett enorm ist. Wenn Sie die gleiche Energiemenge in Kohlenhydraten anstelle von Fett speichern würden Sie 100 Pfund mehr wiegen so das Gatorade Sports Science Institute.

Die Rolle des Trainings

Ihr Körper speichert Fett an zwei Stellen - im Fettgewebe ein Konglomerat von Fettzellen und in Muskelfasern als intramuskuläre Triglyceride. Während des Trainings metabolisiert Ihr Körper sowohl Triglyceride als auch Kohlenhydrate die in Form von Glykogen und Glucose gespeichert sind. Kohlenhydratspeicher werden leichter metabolisiert weil sie leicht mobilisiert werden und schnelle Energie liefern. Wenn Sie jedoch von einem Training mit geringer bis mittlerer Intensität übergehen steigt die Rate mit der Ihr Körper Fett verbrennt oder oxidiert.

Fühlen Sie die Verbrennung

Der Prozess mit dem Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt kann zusammengefasst werden in einer Grundgleichung - Sauerstoff plus Fett liefert Kohlendioxid Wasser und Energie. Die Biochemie des Fettstoffwechsels ist jedoch kompliziert und komplex. Zum Beispiel müssen Fette hydrolysiert oder in Verbindungen namens Glycerin und Fettsäuren zerlegt werden. Diese Komponenten treten in eine ausgefeilte zyklische Reihe von Reaktionen ein einschließlich des Zitronensäurezyklus des Krebszyklus und des Tricarbonsäurezyklus damit Ihr Körper Energie gewinnt.

Fighting Evolution

Während Nomaden vom Super des Körpers profitierten effizientes Fettreservierungssystem kann es in der modernen Welt problematisch sein. Da die Nahrung leicht verfügbar ist müssen nicht Tausende von Kilokalorien Fett gespeichert werden aber es ist schwierig die evolutionäre Verkabelung des Körpers zu bekämpfen. Um ein effizienterer Fatburner zu werden empfiehlt Len Kravitz Professor für Sportwissenschaft an der Universität von New Mexico eine Kombination aus Aerobic- und Resistenzaktivitäten. Konzentrieren Sie sich auf Aerobic-Übungen die die meisten Kalorien verbrennen. Abhängig von Ihrer körperlichen Fitness kann dies zu kurzen intensiven oder langen langsamen Trainingseinheiten führen.