Fettleibigkeit durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel

Viele Verbraucher verstehen die Grundgleichung für Fettleibigkeit: Zu viele Kalorien und zu wenig Bewegung führen zu Übergewicht. Laut der Weltgesundheitsorganisation sterben jedes Jahr weltweit 2,6 Millionen Menschen an schweren Gewichtsbeschwerden.

Moderner Lebensstil

Zum übergewichtigen Gesamtpuzzle gehört das moderne Transportwesen. Die Menschen gehen nicht mehr zu nahe gelegenen Arbeitsplätzen, Geschäften, Cafés, Bibliotheken oder Kirchen. Stattdessen fahren sie überall hin. In einigen Gemeinden gibt es keine Bürgersteige und Parks, sodass die Bürger auf Autos angewiesen sind. Wellness-Spezialisten empfehlen, das Auto mehrere Reihen entfernt vom Arbeitsplatz abzustellen, um zusätzliche Schritte in den Tag zu integrieren.

Hindernisse überwinden

Zwei von drei Amerikanern berichten über inaktive Lebensstile. Mangel an Zeit und Motivation sind die Hauptgründe. Ideen zum Überwinden sind das Ausschalten des Fernsehers, Spaziergänge mit der Familie, ein motivierender Übungspartner oder ein Anfänger-Fitnesskurs.

Portionskontrolle

Laut CDC ist die Portionsgröße in den letzten 20 Jahren dramatisch gestiegen. Restaurants servieren größere Mahlzeiten, und Lebensmittelgeschäfte bieten größere Snacks. Ein geeigneter Snack sollte 1 Unze Nahrung und 8 Unzen Flüssigkeit enthalten, doch die meisten Produkte überschreiten diese Mengen. Die beste Verteidigung ist, sich mit vielen Produkten und gesunden Snacks auszustatten, damit immer etwas Nahrhaftes in Reichweite ist.