Ist es in Ordnung, wenn ich während der Schwangerschaft kein Gemüse esse?

Bedeutung von Gemüse in der Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, ist Ihr Baby auf alle gesunden Nährstoffe angewiesen, die es für eine ordnungsgemäße Entwicklung benötigt. Die richtige Ernährung und eine ausgewogene Ernährung sind während der Schwangerschaft besonders wichtig – und Gemüse ist von entscheidender Bedeutung. Die gute Nachricht ist, dass Sie Gemüse auf verschiedene Arten verzehren können, sodass es keine lästige Pflicht ist, sich richtig zu ernähren.

Empfehlung und Nährstoffe

Laut Angaben des University of Maryland Medical Centers benötigen die meisten Menschen vier bis fünf Portionen Gemüse täglich oder etwa zweieinhalb Tassen. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die schwanger sind. Ihr Baby benötigt bestimmte Vitamine und andere Nährstoffe, um sich richtig zu entwickeln. Oft ist Gemüse die beste Quelle für diese Nährstoffe, darunter die Vitamine A und C, Folsäure, Eisen und Magnesium.

Vielfalt und Säfte

March of Dimes empfiehlt, das von Ihnen konsumierte Gemüse zu variieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind. Eine Ofenkartoffel zählt als eine Portion Gemüse, aber achten Sie darauf, nicht zu viel Butter oder saure Sahne hinzuzufügen. Gemüsesäfte können auch viele Nährstoffe liefern, die Ihr Baby zum Wachsen benötigt. Vermeiden Sie Säfte mit viel Zuckerzusatz. Sie sollten jeden Tag insgesamt fünf Portionen anstreben.