Leichte Mahlzeiten nach der Schwangerschaft

Gesund essen nach der Geburt

Nach der Geburt Ihres Babys müssen Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um angesichts von Schlafentzug Energie zu tanken, nach der Geburt zu heilen und die Milchversorgung aufrechtzuerhalten, wenn Sie stillen. In den frühen Tagen der Umstellung auf ein neues Baby kann es schwierig sein, die Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu finden. Vorausplanen und leicht zuzubereitendes Essen können diese Zeit viel stressfreier machen.

Gefrierschrank-Mahlzeiten und Aufläufe

In den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft können Sie doppelte oder dreifache Portionen Ihrer Lieblingsgerichte zubereiten und einfrieren, um sie während der postpartalen Periode zu essen. Chili, Tomatensauce und Hackbraten sind leicht zu verdoppeln. Machen Sie eine große Pfanne Lasagne oder gebackenen Ziti. Servieren Sie diese mit einem Beutelsalat oder einer Schachtel Tiefkühlgemüse für ein nahrhaftes Abendessen. Aufläufe gehen problemlos vom Kühlschrank oder Gefrierschrank in den Ofen und werden in einer Schüssel zubereitet, was die Reinigung vereinfacht.

Suppen und Snack zum Abendessen

Suppen sind nahrhaft und beruhigend und sehr einfach zuzubereiten und wieder zu erhitzen. Verwenden Sie Hühnerbrühe aus der Dose oder kochen Sie eine Hühnerkarkasse mit Zwiebeln, Knoblauch und Karotten. Halten Sie einen Vorrat an frischem Obst und Gemüse, gegrillten Hähnchenbrustwürfeln, Käse, Vollkorncrackern, Joghurt, Gemüsesaft und anderen leicht zuzubereitenden Lebensmitteln für arbeitsreiche Tage mit dem Baby bereit.