Chinesische Fruchtbarkeitsdiät: Lebensmittel für mehr Ausgeglichenheit und Empfängnis

Die traditionelle chinesische Medizin erkennt Lebensmittel als Hauptenergiequelle für den Körper an. Eine Mahlzeit ist nicht einfach eine Anhäufung von Kalorien, sondern eine Gelegenheit, den Körper mit Energie zu versorgen, die für Gesundheit und Ausgeglichenheit benötigt wird. Laut Randine Lewis, Ph.D., MS, einem verehrten Experten für Fruchtbarkeit und chinesische Medizin, ist es das Ziel der Fruchtbarkeitsdiät, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit eine Empfängnis stattfinden kann.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Nach der chinesischen Medizin bedeutet das Essen von verarbeiteten und gebleichten Lebensmitteln, dem Körper die lebensspendenden Eigenschaften von Lebensmitteln zu nehmen. Verarbeitetes Weißmehl und Weizen sind energetisch kalt und verengen und erzeugen Feuchtigkeit im Körper. Dies beeinträchtigt das Fortpflanzungssystem und erschwert die Empfängnis und Implantation. Wählen Sie möglichst unverarbeitete, natürliche und biologische Lebensmittel, um ein gesundes inneres Umfeld für Sie und Ihr Baby zu schaffen.

Essen Sie alkalisch und essentielle Fettsäuren

Saure Lebensmittel tragen zu saurem Zervixschleim bei, der spermienfeindlich ist. Das Essen einer alkalischen Diät verringert die Wahrscheinlichkeit des Entwickelns des sauren zervikalen Schleims und erhöht Ihre Wahrscheinlichkeiten des Empfängens. Wählen Sie Nicht-Zitrusfrüchte, Gemüse, Sprossen, Weizengras, Gerstengras und Kräuter wie Traubensilberkerze. Bioflavonoide, die in vielen frischen Früchten und Gemüsen enthalten sind, tragen auch zur Bildung gesunder Blutgefäße bei, wodurch der Uterus auf die Implantation vorbereitet und Fehlgeburten vorgebeugt werden. Kauen Sie Ihre Nahrung auch gründlich durch, da der Speichel eine alkalisierende Wirkung hat und den Säuregehalt der Nahrung durch die Verdauung verringert. Linolsäure und Alpha-Linolensäure, zwei essentielle Fettsäuren, werden vom nicht hergestellten Körper und sind wichtig für alle Zellen des Körpers. Diese beiden Fettsäuren unterstützen auch die Freisetzung eines Eis während des Eisprungs. Holen Sie sich Ihre essentiellen Fettsäuren aus Fisch, hochwertigen Fischölpräparaten, Eiern, rohen Nüssen und Samen sowie dunkelgrünem Gemüse. Vermeiden Sie Transfettsäuren, die das Fortpflanzungs- und Immunsystem schwächen. Einige Beispiele für Transfettsäuren sind Backfett, Margarine, Schmalz, tierisches Fett und hydrierte Pflanzenöle.

Organisch und hormonfrei, Kreuzblütler

Pestizide, Chemikalien und Hormone enthalten synthetische östrogenähnliche Substanzen, die sich negativ auf das Fortpflanzungssystem und die Fruchtbarkeit auswirken. Durch die Verarbeitung und Behandlung von Lebensmitteln wird auch ein Großteil der natürlichen Nahrung eliminiert, die in ihrer ursprünglichen Form vorliegt. Iss meistens frisches, biologisches Obst und Gemüse und eine kleine Menge hormonfreies Fleisch. Wenn Sie Gemüse hacken und leicht kochen, wird beim Verzehr mehr Energie freigesetzt und es wird bekömmlicher. Vermeiden Sie die Verwendung der Mikrowelle, da sie die Struktur von Lebensmitteln beeinflusst und deren Energie schädigt. Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten eine Substanz namens Di-Indolymethan – DIM –, eine Substanz, die die Verwendung von Östrogen durch den Körper verbessert. DIM erhöht den Metabolismus von Östradiol, einer spezifischen Art von Östrogen, die vom Körper produziert wird. Überschüssiges Estradiol im Körper trägt zu Gewichtszunahme, Brustschmerzen, Stimmungsschwankungen, geringer Libido sowie Brust- und Gebärmutterkrebs bei. Ausreichende Mengen an DIM in der Nahrung spalten Östradiol in vorteilhaftere Östrogene auf.

Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin und kalte Speisen

Nach Angaben des American Journal of Epidemiology ist Nikotin in der Gebärmutterflüssigkeit 10-mal konzentrierter als Plasma. Nikotin macht die Eier widerstandsfähiger gegen Befruchtung und altert die Eierstöcke vorzeitig. Alkohol trägt zu Feuchtigkeit und Wärme im Körper bei und reduziert den Erfolg der Empfängnis um bis zu 50 Prozent. Kaffee enthält flüchtige Öle, die das Fortpflanzungssystem schädigen. Er verengt auch die Blutgefäße, verringert die Durchblutung der Gebärmutter und beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Grüner Tee ist eine gute Alternative zu Kaffee, da er nützliche Antioxidantien und weniger Koffein enthält. Das Einnehmen von kalten Getränken, insbesondere von Eisgetränken, und von kalten oder gekühlten Speisen verursacht, dass die Körper Temperatur fällt und verlangsamt die Durchblutung. Dies führt dazu, dass das Herz härter arbeitet, um den Körper zu erwärmen, was die für die Empfängnis notwendige Energie verbraucht. Vermeiden Sie Speisen oder Getränke, die kühler als Raumtemperatur sind – insbesondere Eiscreme, alles, was direkt aus dem Kühlschrank oder der Gefriertruhe kommt, nichts mit Eis oder kaltes Wasser direkt aus dem Wasserhahn. Erwärmen Sie Ihr Essen oder Getränk oder lassen Sie es außerhalb des Kühlschranks stehen, bis es Zimmertemperatur erreicht hat.