Meine Schilddrüse ist reguliert, aber ich kann immer noch nicht abnehmen

Schilddrüse und Gewicht: Was tun, wenn die Waage nicht nachgibt?

Die Korrektur einer unteraktiven Schilddrüse kann laut der American Thyroid Association eine Rolle dabei spielen, die Zahlen auf der Waage nach unten zu verschieben, besonders wenn man signifikante Anomalien in der Schilddrüsenfunktion hatte. Wenn man jedoch gesehen hat, dass sich der Arzt und die Schilddrüsenfunktion normalisiert haben, das Gewicht jedoch nicht sinkt, muss man möglicherweise die Ernährung und das Aktivitätsniveau anpassen, um diese überschüssigen Pfunde loszuwerden.

Hypothyreose und Gewichtszunahme

Die Schilddrüse ist eine winzige, schmetterlingsförmige Drüse, die sich um die Luftröhre wickelt und ungefähr in der Mitte zwischen dem Kinn und der Brustbeinkerbe vorne am Hals liegt. Sie produziert Hormone, die den Zellen helfen, Sauerstoff und Kalorien in Energie umzuwandeln. Eine Schilddrüsenunterfunktion produziert zu wenig Hormon, was zu einer Schilddrüsenunterfunktion führt. Zu den Symptomen gehören trockene Haut und Haare, Verstopfung, Verwirrtheit, geringe Energie und eine Gewichtszunahme von 5 bis 10 Pfund. Die ATA merkt jedoch an, dass diese zusätzlichen Pfunde in der Regel eher auf die Ansammlung von Salz und Wasser als auf die Speicherung von Fett zurückzuführen sind und auf Fehler, bevor der Arzt die Medikamentendosierung korrekt erhält. Die ATA besagt jedoch, dass alle Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion einschließlich Gewichtszunahme verschwinden sollten, sobald die Werte wieder normal sind. Da eine massive Gewichtszunahme selten auf eine Schilddrüsenunterfunktion zurückzuführen ist und nicht alle Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion auch nur geringfügig an Gewicht zunehmen, stellt die ATA fest, dass eine Gewichtszunahme wahrscheinlich nicht auf eine Funktionsstörung der Schilddrüse zurückzuführen ist.

Gewichtsverlust

Wenn man mehr Kalorien an einem Tag zu sich nimmt, als man benötigt, speichert der Körper den Überschuss als Fett, was zu einer Gewichtszunahme führt – ungefähr 1 Pfund Fett pro 3.500 zusätzliche Kalorien. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, muss man die Kalorienaufnahme um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Für viele Menschen können geringfügige Änderungen wie die Beseitigung von Soda oder kalorienreichen Snacks wie Keksen oder Pommes Frites zu einer fortschreitenden Gewichtsabnahme führen. Mit einer nahrhaften, kalorienarmen Diät kann man den Kalorienverbrauch steigern und den Gewichtsverlust auf Kurs halten.

Die Anzahl der Kalorien, die man pro Stunde verbrennt, hängt von dem aktuellen Gewicht und der Intensität des Trainings ab. Eine 200-Pfund-Person verbrennt ungefähr 700 Kalorien pro Stunde beim Joggen mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h. Eine Stunde Tai Chi hingegen verbraucht nur 364 Kalorien pro Stunde, wenn man 200 Pfund wiegt. Der Arzt kann dabei helfen, realistische Gewichtsverlustziele zu ermitteln und eine Diät- und Trainingsroutine zu finden, die dem aktuellen Gesundheitszustand und Lebensstil entspricht.