Chronisches Abnehmen Definition

bnehmen verpflichtet Sie zu lebenslangen Änderungen Ihrer Ernährung und Ihrer Bewegungsgewohnheiten. Viele Menschen wenden sich Diäten und streng restriktiven Plänen zu um schnell abzunehmen was zu chronischen Diäten führen kann. Das Gewicht kann wiederholt abnehmen und wieder zunehmen was dazu führen kann dass die Anstrengungen zur Gewichtsreduktion aufgegeben werden. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen ist es wichtig zu verstehen wie man sicher abnehmen und abnehmen kann.

Das chronische Dieter

Chronisches Diätsyndrom wird diagnostiziert wenn jemand die Kalorienaufnahme regelmäßig stark einschränkt Zu versuchen Gewicht zu verlieren hat eine Besessenheit mit Körpergewicht und Größe geht auf ein Diätprogramm für zwei Jahre oder länger oder konstant Diäten trotz Gewichtsverlust erklärt ein Bericht in "The American Journal of Clinical Nutrition" Chronic Diäten sind nicht gesund und können langfristige psychische und physische Auswirkungen haben.

Auswirkungen auf Körper und Geist

Ein weiterer Begriff der zur Beschreibung chronischer Diäten verwendet wird ist Weight Cycling. Während viel mehr Forschung erforderlich ist um die Auswirkungen einer chronischen Diät vollständig zu verstehen geht das Weight Control Information Network davon aus dass es möglicherweise zu Bluthochdruck hohem Cholesterinspiegel Erkrankungen der Gallenblase und anderen Problemen beiträgt. Darüber hinaus neigen Menschen die Gewichtszyklus sind schwerer als diejenigen die nicht chronisch Diät. Das Radfahren mit Gewichten kann zu Misserfolgen führen da das angestrebte Gewicht nie erreicht oder gehalten wird. Dies kann dazu führen dass der Versuch ein gesundes Gewicht zu erreichen aufgegeben wird.

Hindernisse für den Erfolg

Langfristig erfolgreich Gewichtsverlust erfordert einen vernünftigen Ernährungsplan der lebenslang befolgt werden kann und einen der regelmäßige körperliche Aktivität umfasst berichtet die American Heart Association. Gewichtsverlust bedeutet mehr Kalorien zu verbrennen als Sie zu sich nehmen unabhängig davon welche Art von Nahrung Sie zu sich nehmen und Sie können dies tun indem Sie die Kalorienaufnahme reduzieren und trainieren um Kalorien zu verbrennen. Der erste Schritt ist die Entwicklung einer Ernährung die reich an Obst Gemüse Vollkornprodukten und fettarmer Milch ist. Ein erfolgreicher langfristiger Gewichtsverlustplan ermöglicht gelegentliche Leckereien und Ablässe. Wenn der Plan zu restriktiv ist wird es auf lange Sicht schwierig sein ihm zu folgen. Eine restriktive Ernährung kann dazu führen dass Sie sich benachteiligt fühlen was wiederum zu Essattacken und zur Wiedererlangung des verlorenen Gewichts führen kann.

Unterbrechen Sie den Zyklus

Um abzunehmen und den Zyklus zu unterbrechen müssen Sie den Zyklus unterbrechen der chronischen Diät und konzentrieren sich auf eine gesunde Lebensweise Entscheidungen. Der Verlust von nur 5 bis 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts kann zu gesundheitlichen Vorteilen führen. Daher ist es wichtig dass Sie versuchen einen Gewichtsverlust beizubehalten. Wenn Sie die Kalorienaufnahme zu stark einschränken kann sich der Stoffwechsel verlangsamen was den Gewichtsverlust behindert. Wenn der Körper hungert verlangsamt sich der Stoffwechsel während der Körper versucht Energie zu sparen. Die Cleveland Clinic empfiehlt täglich fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen wobei eine dieser Mahlzeiten aus einem faserreichen Frühstück besteht. Richtig in den Tag zu starten und den ganzen Tag über gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen fördert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen.