Carnitin & Laufleistung

Egal ob Sie laufen um Gewicht zu verlieren Ihr persönliches Bestes zu geben oder einfach nur für die pure Liebe zum Sport Ergänzungsmittel die Sie schneller besser und stärker machen können verlockend sein. Zu oft sind diese Versprechen leer - Carnitin ist einer dieser Fälle. Obwohl es sich bei der Behandlung mehrerer Krankheiten als vielversprechend erwiesen hat ist der Hype um seinen Einsatz überwunden.

Die Grundlagen

Ihr Körper stellt sein eigenes Carnitin in den Nieren und in der Leber her und speichert es in verschiedenen Muskeln und Organe für den späteren Gebrauch. Einige Erbkrankheiten und Krankheiten können dazu führen dass dieser Mechanismus ins Stocken gerät was zu einem ergänzungsbedürftigen Carnitinmangel führt. Sie können es natürlich in den Lebensmitteln die Sie essen insbesondere rotes Fleisch Milchprodukte Fisch Geflügel und Weizen oder Sie können eine Ergänzung in Form von L-Carnitin nehmen. Es wird derzeit erforscht ob Carnitin eine wirksame Behandlung für Krankheiten wie periphere Gefäßerkrankungen Nierenerkrankungen und männliche Unfruchtbarkeit darstellen kann. Viele Menschen sind jedoch mit Carnitin als Leistungs- oder Gewichtsverlusthilfsmittel vertraut.

Leistungssteigerung

Befürworter behaupten dass Carnitin Ihrem Körper hilft Fett für Energie zu verbrennen und Ihre Glykogenspeicher für später im Training speichert. Theoretisch würde dies Ihnen helfen härter und länger zu spielen da Sie Ihre Glykogenspeicher nicht sofort in Anspruch nehmen sondern für den Zeitpunkt reservieren würden an dem Ihre Energie normalerweise nachlässt. Dieser Mythos wurde mehrmals entlarvt. Eine 1996 im "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology" durchgeführte Doppelblindstudie ergab dass Carnitin weder die Leistung steigert noch den Stoffwechsel der Teilnehmer beeinflusst oder in irgendeiner Weise zur Erholung ihrer körperlichen Betätigung beiträgt.

Weight Loss

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist wichtig für Ihre Leistung als Läufer. Gewicht aus Muskelmasse wirkt sich auf Sie aus da es zu einer Leistungssteigerung führt aber Fettgewicht ist totes Gewicht und verlangsamt Sie nur. Carnitin wurde verwendet um den Gewichtsverlust zu stimulieren indem der Körper dazu angeregt wurde Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen aber die Forschung hat dies nicht bewiesen. Das Medical Center der University of Maryland gibt an dass es jedoch möglicherweise dazu beiträgt die Müdigkeit zu verringern die Muskelmasse zu erhöhen und die Gesamtfettmasse zu verringern. Dies alles kann zur Gewichtsreduktion beitragen.

Achtung

Da es keine Hinweise gibt Es gibt keine empfohlene Dosis für diese Anwendungen die die Verwendung von Carnitin zur Gewichtsreduktion oder sportlichen Leistung unterstützt. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Ergänzung die Sie wählen. Entscheiden Sie sich nicht für ein D-Carnitin-Präparat da die UMMC darauf hinweist dass es die natürliche Carnitinproduktion Ihres Körpers stören und Nebenwirkungen hervorrufen kann. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Carnitin einnehmen insbesondere wenn Sie an Nierenerkrankungen Bluthochdruck Leberzirrhose Diabetes oder peripheren Gefäßerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen