Lebensmittel, die die Fettlipolyse unterstützen

bwohl viele fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind ist es möglich Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren wenn man sich allein ernährt und sich bewegt. Wenn Sie zu viel von einem Lebensmittel zu sich nehmen nimmt das Fett zu. Bestimmte Lebensmittel enthalten jedoch Nährstoffeigenschaften die die Lipolyse oder die Fettverbrennung fördern. Unabhängig davon welche Lebensmittel Sie essen müssen Sie dennoch ein Kaloriendefizit aufrechterhalten um Gewicht zu verlieren. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Chili Peppers

Chili Peppers zu denen die Sorten Serrano Paprika Jalapeno und Habenero gehören enthalten chemische Verbindungen sogenannte Capsinoide die diesen Lebensmitteln den würzigen Geschmack verleihen . Capsinoide bieten nicht nur ein scharfes Aroma sondern können auch Ihren Fettabbau unterstützen. Capsinoide können laut einer in der August 2010-Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" veröffentlichten Studie eine Steigerung Ihrer Kalorienverbrennungsrate und eine Steigerung der Fettverbrennung fördern.

Sojabohnen

Sojabohnen sind reichhaltig Eiweiß- und Kohlenhydratquelle und wird zur Herstellung von Sojaprotein verwendet einer häufigen Zutat für Gewichtsmanagement- und Mahlzeitenersatzshakes. Sojabohnen selbst können gesund sein da sie reich an der Aminosäure Leucin sind. Laut einer Studie die in der Juni-Ausgabe 2007 von "Diabetes" veröffentlicht wurde kann eine hohe Aufnahme von Leucin die Fettverbrennung fördern. Die Studie besagt dass Leucin dazu beigetragen hat Gewichtszunahme mit erhöhter Nahrungsaufnahme zu verhindern und Gewichtsverlust ohne verringerte Nahrungsaufnahme zu fördern.

Lachs

Lachs kann ein besonders nützliches Lebensmittel zur Steigerung der Fettverbrennung sein da es reich an Fett ist Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Laut einer in der März 2011-Ausgabe von "Hormone and Metabolic Research" veröffentlichten Studie kann eine erhöhte Vitamin-D-Aufnahme einen erhöhten Testosteronspiegel fördern der die Lipolyse verbessern kann. In der Zwischenzeit ergab eine Studie aus der Oktober-Ausgabe 2010 des "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dass Omega-3-Fettsäuren den Fettabbau und den Muskelaufbau fördern können.

Austern

Austern sind reichhaltig Sie sind proteinreich und fett- und kohlenhydratarm sodass sie für eine Vielzahl von Ernährungsplänen verwendet werden können. Außerdem gehören Austern zu den besten Nahrungsquellen für Zink. Laut einer in der Februar-April 2006-Ausgabe von "Neuro Endocrinology Letters" veröffentlichten Studie kann ein zunehmender Zinkverbrauch zu einem erhöhten Testosteronspiegel führen.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist ein kalorienreiches hoch- Fettflüssigkeit aus dem Fruchtfleisch von Kokosnüssen. Obwohl die Fette in diesem Öl keine Omega-3-Fettsäuren sind können sie von Vorteil sein. Kokosöl ist eine reiche Quelle für mittelkettige Triglyceride. Laut einer Studie die in der November 2010-Ausgabe des "International Journal of Food Sciences and Nutrition" veröffentlicht wurde können mittelkettige Triglyceride die Fettverbrennung steigern und beim Abnehmen helfen indem sie die Nahrungsaufnahme reduzieren