Frucht- und Eiweißdiät

ine Frucht- und Eiweißdiät versorgt Diätetiker mit Energie für tägliche Aktivitäten und Krafttraining. Protein ist eine Nahrungskomponente die benötigt wird um die Muskeln nach dem Krafttraining bei der Reparatur zu unterstützen. Obst liefert gute Kohlenhydrate für die richtige Art von Zuckerenergie. Die Kombination dieser beiden Lebensmittel mit etwas Gemüse ergibt eine kalorienarme Ernährung die beim Abnehmen und Muskelaufbau hilft.

Proteine

Proteine sind in tierischen Nahrungsmitteln enthalten. Dazu gehören Fisch rotes Fleisch Geflügel und Schweinefleisch. Proteine kommen auch in Bohnen Nüssen Milch und Eiern vor. Vermeiden Sie bei der Auswahl von Proteinen für eine Diät Fette. Einige Lebensmittel wie rotes Fleisch Milch und Eier enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten die sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Wählen Sie mageres Fleisch wie Hühnchen ohne Haut und Pute. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß. Wählen Sie daher Makrele Thunfisch Forelle oder Lachs. Bohnen und Nüsse eignen sich als gesunde Zwischenmahlzeit oder als Beilage für eine Protein- und Fruchtdiät.

Früchte

Früchte können als Snack Bestandteil einer Mahlzeit oder als guter Anfang für die Tag. Obst enthält gute Kohlenhydrate die eine Energiequelle für den Körper sind. Wenn der Dieter kalorienarm ist ist es wichtig die richtigen Lebensmittel zu wählen um zu viele Kalorien zu vermeiden. Früchte wie Aprikosen Melonen Pfirsiche und Mandarinen stecken voller gesunder Zucker. Diese eignen sich gut zum Naschen zwischen den Mahlzeiten. Grapefruit ist eine sehr kalorienarme Frucht voller Vitamine und Nährstoffe. Trauben und Kirschen eignen sich auch gut für einen tragbaren gesunden Snack. Bananen sind vorteilhaft für ihren Kaliumgehalt. Diese Frucht wird von Kraftsportlern verwendet die ein ausgewogenes Verhältnis von Mineralien für das Muskelwachstum benötigen.

Bewegung

Ein Teil jeder guten Ernährung ist Bewegung. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel und das Vermeiden von hohen Kalorien hilft dem Diätetiker Gewicht zu verlieren aber Ton und Muskelmasse stammen aus Cardio-Training und Krafttraining. Bewegung ist auch vorteilhaft für die Herzgesundheit und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Cardio-Training eignet sich am besten zum Verbrennen von Kalorien. Wenn eine Person für den Tag etwas zu viel gegessen hat kann eine gute Cardio-Übung Hunderte von Kalorien verbrennen. Füge Krafttraining hinzu um Muskeln aufzubauen. Muskel verbrennt mehr Kalorien auch wenn der Dieter inaktiv ist