Hilft CLA beim Abnehmen? Fakten zur konjugierten Linolsäure

Was ist CLA?

Konjugierte Linolsäure ist eine Omega-6-Fettsäure, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Als Nahrungsergänzungsmittel wird sie in höheren Dosen angeboten und als Fatburner vermarktet.

Wissenschaftliche Belege

Die Studienlage ist inkonsistent. Einige Tierstudien zeigten Effekte, beim Menschen blieben die Ergebnisse oft aus oder waren widersprüchlich. Die FDA schreibt keine Tests für Nahrungsergänzungsmittel vor, weshalb Wirksamkeit und Sicherheit nicht immer nachgewiesen sind.

Nebenwirkungen

Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung. Schwangere und Stillende sollten auf CLA-Präparate verzichten. Der sicherste Weg zum Abnehmen bleibt eine Kombination aus Bewegung und kalorienbewusster Ernährung.